日記
2016年6月12日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 171 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

56.6kg   28.3%

11:39
体重56.6kg  体脂肪率28.3%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.8kg +4%
現在56.2kg 34.3%
あと6.2kg あと11.3%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.0s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 58.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 53.3s

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 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 88.3s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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