日記
2016年6月12日(日)
体重56.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 171 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

56.6kg   28.3%

11:39
体重56.6kg  体脂肪率28.3%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-4.8kg +4%
現在56.2kg 34.3%
あと6.2kg あと11.3%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.6s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.5s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 53.8s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 90.5s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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