日記
2016年6月12日(日)
体重109.7kg   体脂肪率45.1%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

飲みすぎだっつーの

11:08
体重109.7kg  体脂肪率45.1%

昨日は友達の付き合いでラウンジに行く前についでに

その近所にある旦那の元嫁のお好み焼き屋へ行った

なんか、ドキドキしたけど、妹さんしかいなかった

生ビールとお好み焼きを流し込むように食べた

味はよくわからんかった

美味しかったような気もする

あと、居酒屋とラウンジへ

シャンパンや焼酎やら飲みまくった

体重は水分量もあると思う

明日から韓国旅行

と言っても化粧品買いに行くだけの一泊二日やけど

これ以上増えないようにしなあかんな

まぁ一緒に行くのが英会話教室で一緒っていうだけのおばさんなんで

夜飲みに行ったりもしないだろうし大丈夫か。

昨日の食事

朝 美禅食

昼 鮭の南蛮漬け コンビニべんとう2/3 スープ

夜 生ビール2杯 ミックスモダン焼き 焼きそば サラダ 山芋
  焼酎5〜6杯 シャンパン チーズ ロールケーキ
  シェアしたのでカロリーはよくわかんない
とにかく食べすぎ


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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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158.0cm 104.2s

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