日記
2016年6月12日(日)
体重71.2kg
収支カロリー 187 kcal
摂取カロリー 2,084 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

×

暴飲暴食しない!

×

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

日記 6/12

16:30


おはようございまーす^^

前日どんなに控えめにしても
朝はいつもの体重に落ち着くらしいw

いいもーん!
今日も10時間ダイエット以上いくもん!!(`o´)
12時まで我慢するんだもーん!

10時間ダイエットするときは昼にもう少し食べるようにしてもいいかなと昨日思った。あまりに食べなさ過ぎても身体栄養不足でしんどくなるし、また来月くらいにはホルモン注射から2カ月経つから生理戻ってくるかもなので貧血になってもいけないし、逆にダイエットしすぎて更に不順になってもいけないし。月に2キロくらいずつ減らせればいいから、ある程度は食べておかないとね。

・・・ということで、そういうときに何か食べられるようにということで、オカラのたぐいで何かお菓子でもこさえておこうかな〜。


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朝食? 9:30
レモン水復活! 5kcal
サプリ朝の分 25kcal
朝の服薬 ビオスリーとシンラック

昼食 12:00
こんにゃく麺冷やし中華 33kcal
↑納豆、海苔胡麻ふりかけ、卵、マッシュルーム 220kcal
ダノンビオ ブルーベリー 62kcal
↑キヌアパフ5g チアシード5g 45kcal
テルミールアイス エンリッチ 100kcal

間食 16:20
オールドファッション抹茶 312kcal
フィナンシェドーナツシナモン 307kcal
ストロベリーリング 268kcal
アイスカフェオレ 30kcal

夕食 18:00
紫玉葱とキノコの新じゃがソテー 520kcal
豆腐の野菜あんかけ 132kcal
サプリ夜の分 25kcal
夜の服薬 ビオスリーとシンラック

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低血圧でどうも朝が弱い!

仕事してたころはそんなこと言ってられなかったから時間には出ていたけれど、自宅にいるとボーッと時が経ってる事も多い。

パパーっとウォーキングに行けたらいいのにそれもなかなかできない。こうしているうちにこんな時間になっちゃってるしー! 今日は折角のお休みなのに・・・。まあ洗濯くらいはしてますけれどねw

あ、ラジオ体操忘れてた!
早速してきます!!

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フラコラの
WHITE'st プラセンタつぶ お試しサイズ(15日分)と
プラセンタ 美白UVカットスプレーの
モニターお試しが当たって届いたので今日から使い始めた^^

以前当たったフラコラのトゥリンクル 活性ナノコラーゲンつぶ 約15日分は使用完了したから、その代わりに飲み始めた感じw

今仕事してないからこういうの申し込んでただのお試し色々やってみてます^^ゞ
これはTモニターで購入するけど後でポイントで戻ってくるシステム。実質ただ!

たった二週間分?って思うけど毎日飲んでみると結構ある。
また何かお得なのでないかなー^^


追記
こちらに商品の画像とか貼ってますけれど、モニターとかモラタメさんのとこにこちらのURLとかは登録してませんので、ご安心くださいね^^ あくまでもこららはプライベートなブログなので私も体重とかまで知られるの嫌ですしw^^ゞ

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あーあー、やっちゃった〜。
食〜べちゃった〜食べちゃった〜(~_~;)

旦那ミスドの袋下げ帰宅〜!

もうね。目の前に出されるとダメなのよね。
残そうとか一個にしとこうなんて気はサラサラなくなってますから、コーヒー入れて全部食べた! 食べる気満々だね!汗

夕飯はヘルシーめに作ってたのですが、
やっぱりこういうのがあるから昼も軽くしておかないといけないかな我が家の場合!

夕飯食べた時点でなるべく早くにカロリー計算して
足りなければ何か足して食べるしかないな。ふむ。

今日みたいに少し昼多めにしたりすると余計に墓穴掘ってしまうな汗 むー。

明日こそ控えめにしよう!
おー!

旦那休みだけど明日は朝から出ないといけないからちょうど調整できるかもしれない♪


コメント
2016年6月12日 12:28
お試し無料の良く応募するよ!!(*^_^*)
2016年6月12日 12:50
お試しできるのはいいですよ♪^^
2016年6月12日 18:04
プラセンタはちょっと試したことあるけど
安いのだったからかあんまり効果なかった(^^;
コラーゲンはなんとなくいいなと感じますけどね
2016年6月12日 19:19
>>ちょたろうさん

私の場合は2週間のお試しなので逆にあまり効果がでなかったような^^;  もうちょっと長く続けないといけないですかね〜。今度これが終わったら良さそうなの探してみます^^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.8kg -5.4%
現在69.0kg 32.4%
あと7.2kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年12月  
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.6s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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