日記
2016年6月12日(日)
体重57.7kg   体脂肪率32.5%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

未記入

ヤクルト

10:23
体重57.7kg  体脂肪率32.5%

★朝
食パン、ミネストローネ、ヨーグルト

★昼
ミネストローネ、クスクスのツナサラダ、カマンベール1/4

★間食
ケーキ

お腹が空いてなかったけど、
夕方に出先でケーキを食べることになった。
夜はもういいや。

記録してないが、一昨日からミルミルを飲んでいる。もともと溜まらない方だからお腹のためというより、味が好きなので。

同僚はヤクルトを自宅に配達してもらってるらしいんだけど、肌に効果が出たらしい。腸内と肌は深い関係だよね〜。

そんな話を聞いたもので、スーパーでヤクルト製品に目が行ってしまった。


コメント
2016年6月12日 23:02
ケーキ食べたから、お夕飯なしとは、
お見事です〜!

わたしは、今からでも散歩がてら、
ハーゲンダッツの期間限定のチョコバーのアイスを買いに行くか迷い中です。。

コメントありがとうございました。
励まされまくりです。
意味もなく、ただ漠然とスポットにハマるように
そんな感情に陥ってました。。
RUN!
2016年6月13日 10:59
流行りの「菌活」ってやつですね^^

よっちゃんさん、お腹の調子がいいタイプなのですね〜
うらやますぃ。

私もヨーグルトは毎日摂ってるけど・・・
繊維質とかネバネバ食材も摂らなくちゃ!とか
毎日考えるほど、お腹の調子には不信感を持ってます(笑)

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40歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-3.3kg -2%
現在57.2kg 31.0%
あと4.2kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 54.6s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
42歳 女性 
155.0cm 54.3s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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