日記
2016年6月12日(日)
体重79.8kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -2,264 kcal
摂取カロリー 141 kcal
消費カロリー 2,405 kcal

夜22時以降は食べない→歯を磨く

未記入

1日一万歩

未記入

お菓子類は週に一回

未記入

乳製品は週に一回

未記入

腹筋は毎日30回

未記入

朝ご飯は飲み物だけで胃腸を休める(水、野菜ジュース)

未記入

小麦祭り

09:40
体重79.8kg  体脂肪率36.8%

昨日は仕事の後先輩がご馳走してくれるというのでお言葉に甘えてピザやパスタや揚げ物、ケーキなど食べまくってしまいました。ただ夕方5時くらいから8時くらいの間に食べていたので増量はしなかった模様。
でも過去の経験上小麦系のもの食べ過ぎた時って翌日じゃなくてなぜか2日後にどーんって体重にくるんだよな。今日はなるべく控えめにしようと思っております。ひとまず今日は不慣れな仕事だけどなんとか乗り切りたい。


コメント
 
 
2016年6月12日 09:54
そうなんですよね あれだけ食べたのに体重が増えてないって思い
ついつい自分を甘やかしては太ってきました 
と言いつつ 昨日は過食が半端なかったので 私も今日は
我慢・・・・・のショコラです

年齢的に筋肉痛までもが二日後なんですよ とほほw

若いころの体重には戻りましたが 体型と体重は別物なのだという事に 愕然としています

2016年6月16日 09:12
ショコラさん
コメントありがとうございます。
私も筋肉痛は2日後です笑
適量でストップ出来るようになりたいです!!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
元々ぽっちゃりでしたが25歳をすぎたあたりからどんどん太り続けダイエットするもリバウンドのくりかえし。
ずっと痩せたら撮影すると言い続けていた結婚写真も痩せないので撮れずにもう三年。

35歳をこえて今までの不摂生がたたり身体の不調が増えました。
慢性的なコリ、腰痛、膝痛、関節痛。
婦人科系統の検査で引っかかることも多くなり子宮筋腫もどんどん大きくなる一方。
コレステロール地値が高い。
歯周病や飛蚊症などなど不調なことだらけ!
このまま行くともっとひどい状況になりかねない!!

ということで意を決して本気でダイエットします。
そして健康的にやり続けられるダイエットをめざします。
ストレスになりすぎない、我慢しすぎないダイエットをしていきます。 

とにかく過食なので胃腸を休める時間を作るためにも1日一食は抜いてプチ断食をすること。(ストレスがないのは朝食なので基本的には朝食で実行する。)
断食後の食事は食べ過ぎないことを気をつける。
毎日お菓子を食べてしまっていたのでお菓子は週1回とする。
1日1万歩が理想。なるべく歩く。

目指すは高校時代のベスト体重56キロ。
でもまずは11月までに68キロになること。
そして年明け3月の結婚記念日までに59キロになり結婚写真を撮影すること。
2016年6月9日スタート
開始時80.8kg 36.0%
-10.6kg +0.2%
現在70.2kg 36.2%
あと14.2kg あと18.2%
目標56.0kg 18.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.3s

30代前半 女性 
162.0cm 70.3s

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さき
21歳 女性 
153.0cm 52.0s

あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.7s

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