日記
2016年6月12日(日)
体重39.4kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,356 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日も仕事です

08:00
体重39.4kg  体脂肪率18.8%

夕方から泳ぎに行きます。


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -3.6%
現在40.2kg 18.9%
あと2.2kg あと0.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
26歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
23歳 女性 
141.3cm 37.9s

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チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

ゆりりん
女性 
162.0cm 65.0s

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