日記
2010年11月21日(日)
体重46.6kg   体脂肪率26.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

○

1日1膳お米食べる

○

1200kcal以上1300kcal以内

×

レコ69日目

00:00
体重46.6kg  体脂肪率26.7%

前回食べまくった時も46.6。
この辺が今の私のセットポイントなんだと予想。
BMIにして……およそ20。

……体ってすごい。

■朝
野菜春雨スープ:70くらい
レタス:8
ベーグル1/2:130
よもぎあんぱん1/2:120
梨1/4:32
生ハム:20
ごはん少し:70
計450kcal

■昼
そば粉のガレット:700くらい?
(ほうれん草、ツナ、グリュイエルチーズ)
スープ:100くらい?
計800kcalくらい

■夜
鶏鍋:150くらい?
刺身:200くらい?
(マグロ、サーモン、ホタテ)
ごはん:200くらい
計550kcalくらい
*
*
計1800kcalくらい?
食べるの幸せすぎてやばい。
連休なんてリバウンドまっしぐら\(^o^)/
ごちそうさまでしたー!


昨日は予定外の用事があったのとおせおせになってしまったのとで時間の余裕がありませんでした。

あっ、今回帰省したのは試験を受けるためで、今日はその試験です。
自信ないですorz
落ちたら仕事やめて実家帰ろう。
で、フリーターになってゲーセンの店員のバイトとかして適当に平和な人生送ろうと思ってます(笑)


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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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