日記
2016年6月8日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

プロテイン摂取

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

うっかり。。。

14:21
体重56.2kg  体脂肪率29.9%

ジムから帰ると
客人が(>_<)

とりあえず、一杯。。。
予定の食事と変わり
摘まみつつビールをくぴっと。

客人帰ってからがまたマズイ。
締めにカップラーメンを丸っと。
コレ余計だったな〜。
本当反省しきり。

お陰様で今日の測定値は
また大幅に増加してたわ(-_-;)

お昼もしっかり食べたので、
夜は良く噛んで、
ヘルシーとはいかずとも、
押さえておかねば。。。

頭に刷り込んでおこう!


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.1kg -0.9%
現在56.4kg 30.6%
あと3.4kg あと2.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
      2 3 5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 55.3s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.4s

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くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 66.0s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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