日記
2016年6月8日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

うっかり。。。

14:21
体重56.2kg  体脂肪率29.9%

ジムから帰ると
客人が(>_<)

とりあえず、一杯。。。
予定の食事と変わり
摘まみつつビールをくぴっと。

客人帰ってからがまたマズイ。
締めにカップラーメンを丸っと。
コレ余計だったな〜。
本当反省しきり。

お陰様で今日の測定値は
また大幅に増加してたわ(-_-;)

お昼もしっかり食べたので、
夜は良く噛んで、
ヘルシーとはいかずとも、
押さえておかねば。。。

頭に刷り込んでおこう!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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15
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 63.6s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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