日記
2016年6月8日(水)
体重59.9kg   体脂肪率30.0%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

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セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

6月8日(水)

13:40
体重59.9kg  体脂肪率30.0%




晴れましたね。ヤクモです。
昨日とは打ってかわって暑いです。

青汁+低脂肪乳

@塩フランスパン二個
 キャベツ千切り
 ステーキ
 山芋クレイジーソルト焼き
 チーズ焼き春巻
 ヨーグルト ブドウ
 野菜ジュース

昨日の残り半分のステーキ。
一晩塩麹に漬けておいたら柔らかくなりました!
すごいなあ。

微糖缶コーヒー

A塩フランスパン二個
 コーヒー

間食 柿の種梅ざらめ2個
   パイ2個
   ミニあげせん3個
   チーズおかき3個

お菓子いっぱい…


コメント
2016年6月9日 08:37
塩麹に漬けるとなんでも柔らかくて美味しくなるよね(^∇^)
うちは鶏肉とか鮭を良く漬けるよ。
そのまま焼くだけで美味しいよね。
2016年6月9日 13:50
鮭!なるほどー。
肉を柔らかくしかしたことなかった!
ほんと、有難い(笑)

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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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