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日記
2016年6月8日(水)
体重55.9kg   体脂肪率22.7%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

×

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

×

足ツボふみふみ

○

お通じ

×

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○

まごわやさしい59日目 記録☆

12:46
体重55.9kg  体脂肪率22.7%



☆朝 卵マヨネーズトースト サラダチキン ろめいんれたす 水菜のサラダ スムージー バナナ小松菜人参 亜麻仁油 カフェオレオリゴ糖

☆昼 サバとごぼうの生姜煮 ごはん120g 豆腐とわかめの味噌汁 大根なます サラダ コーヒー

☆夜 ご飯 砂肝こんにゃくのガーリック炒め ピーマン塩昆布和え 水菜入りコールスロー キムチ奴

☆間食 カレドショコラ一枚 ハニーハッツきなこ大匙1 自家製ミックスナッツ 大匙1 アイスコーヒー

☆筋トレ 休み

☆ 歩数 9333
☆ ポールウォーキング40分×1 20分×1


間食のハニーナッツきな粉(写真2)が美味しくて。
しかも盃一杯くらいで満足。
基本大食いなので、この満腹感の持続がうれすぃー(*^^*)
小皿の自家製ミックスナッツは半分以上残した。
この私がおやつ残すなんて!

ハチミツ 炒り大豆 くるみを
混ぜてきな粉まぶしただけです(^o^)
味がしっかり濃くて、かみごたえもあり
スイーツ欲求が満たされる♥幸せ♥

明日はきな粉をココアにかえてみよ♪



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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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