日記
2016年6月8日(水)

ストレッチ

未記入

早歩き

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

おからパウダーちょいたし

未記入

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

未記入

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

×

筋トレ

○

間食0or1 運動を活かせ!

○

食事は、一口30回噛んでゆっくりと。

○

一喜一憂

12:04

 ちょっと減れば 喜び
 ちょっと増えれば 嘆く

 運動、ガンバッテルのに。。。。 と。
 ま、なんもしなかったし、アレコレ食べたから、仕方ないか〜!  と。

 この繰り返し

 では、拙い。 いやマジで!

 一喜一憂は辞めて、今のダイエットルール順守 継続あるのみ。
 結果にコミットする、と信じて。

 (どこの回し者やねん!)

 


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1kg
現在66.0kg 42.0%
あと3kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
5
11 14
15 16 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.5s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.7s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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