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日記
2016年6月8日(水)
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 1,067 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

1日1524kcal以内

未記入

毎日の体重測定

未記入

週に180分の運動

未記入

食べたものの記録

未記入

お腹が減ったら食べて、満腹を感じ始めたらやめる

未記入

寝る前に台所に立たない

○

夜6時以降食べない

×

野菜スープ

○

ウォーキング

○

朝方生活2日目。


やっぱり朝に起きるって気持ちがいいなぁ。今日は8時前にはふとんから出れたd(>_< )Good!!

夜だらだら何か口にして、朝まで起きて、夜20時ぐらいに目が覚めて、あ〜体だるいな〜という生活はもうやめよう!と心に決めた。


そして夜6時以降食べないルール追加!


追加してしまったからには、守らなければっ( ̄Д ̄;;


最近ストレッチにはまってるけど、ストレッチするとなんでこんなに気持ちがいいんだろう。のばしてる間も気持ちいいけど、脱力の間にもじわじわ体の内側が温まって「く〜(≧∇≦)ъ」て感じ。

もうやらないと体が重くて痛いから、朝はとりあえずYoutube見ながら体をのばす。

ホットヨガとかやってみたいな((o( ̄ー ̄)o))


コメント
2016年6月8日 12:04
素晴らしい!僕の体重が増加したのも、メリハリのない睡眠スケジュールと食事スケジュールが主因だったようです。食べたものって、分解された栄養素が、眠っている間に体作りに使われて、余ったものが朝に排泄されるように体はできているようです。だから、睡眠時間にあまり近い時間に食べると、分解吸収にエネルギーを取られて、睡眠が浅くなり、ちゃんと体作りに使われないから、脂肪層に溜まりっぱなしになっちゃう。排泄、分解吸収、回復の三つのフェーズがあって、それぞれ大量のエネルギーが要求されるので、エネルギーの取り合いになると体調不良になります。

ちなみに、分解吸収がもっとも盛んなのはお昼から夕方なので、お昼をしっかり食べるのがいいようです。午前は排泄、夜間は回復、癒しの時間です。
2016年6月8日 15:36
Yashさん

なるほど。だからお昼をしっかり食べるのがいいんですね。

規則正しい生活習慣が、やせやすい体を作ってるってことか。同じ食事をしても、不規則な生活ってだけでデブになるんですね。

こわいこわい。
 
 
2016年6月8日 18:02
こんばんは〜。

(´∀`)人(´∀`)6時以降食べないお仲間発見♪

起きているとお腹が空くから寝るのも早くなりますよねぇ。

私は体がガッチガチなのでストレッチにとっても興味があります。
調べてみようかなぁ♪

2016年6月9日 13:08
ミホさん

夜6時以降食べないって苦しい>< でもミホさんが一緒ならがんばれちゃうぞ♪

体がっちがちなら肩こりとかひどいですか? 私は肩こりがひどくてそれからストレッチにはまりました。
 
 
2016年6月9日 14:52
おはよう〓凄く頑張ってるね運動もやり初めは偉いけど 慣れたら毎日したくなるよね その調子で頑張ってね私はまだ中々運動迄行かなくて
2016年6月9日 16:03
りささん

ありがとうございます!
運動なかなか続かないです。今日は身体を動かすのが辛くて。
りささんに褒められると、やる気でます!(//∇//)

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28歳 女性 身長:163.0cm
2017年10月12日 ダイエット「三度目の正直」スタート。

【目標】
1週間-500g、2カ月で-4kg

12月12日までに、67kgを目指します。

●1日1524kcal以内
●毎日の体重測定
●週に180分の運動
●食べたものの記録
●お腹が減ったら食べて、満腹を感じ始めたらやめる
2015年10月17日スタート
開始時83.5kg   
-13.4kg
現在70.1kg 34.6%
あと3.1kg
目標67.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 68.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

にこ
39歳 女性 
155.0cm 47.8s

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