ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 6月6日月曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年6月6日(月)
体重50.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

○

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

○

ビジュアライゼーションをする。

×

8日目6月6日月曜日(あと24日)


[1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ この時間が記録を進めるのに結構大きい。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → ○ 久しぶりにちゃんと起きた気がする。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → ○ ウォーキングした。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 用意できなかったから冷凍パスタと残り物のケーキだけど。


 [5.ジムに行くor入浴後にストレッチか筋トレをする。]

 → ○ ジムには行かなかったので、簡単なストレッチを少し。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → ○ これも少しだけど。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.フェイスマッサージをする。]

 → ○ 化粧水で。


 [9.夕食は軽く。]

 → ○ 久しぶりに夕食を抜いた。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [11.ビジュアライゼーションをする。]

 → × これまた余裕なかったので。


 [12.もう1人の自分に勝つ。]

 → ○ 初めて勝ったよ!


 [13.絶対禁酒!]

 → ○ 禁酒1日目クリア!


 [14.腸活を意識する。]

 → × なかなか意識できないな……。


 [15.嗜好品は3つまで。]

 → ○ 難なくクリア!


 [16.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ ホントはもう少し起きてやりたいことがあったんだけど、夫に邪魔されて集中できなかったので。


 [17.股関節ストレッチをする。]

 → ○ 左の股関節がなぜかとても痛い。



 [18.手のケアを入念にする。]

 → ○ ハンドパックした!



【ダイエットルール達成率】  88%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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