日記
2016年6月8日(水)
体重109.4kg   体脂肪率45.8%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

おいおいおい

10:33
体重109.4kg  体脂肪率45.8%

順調に増量してどうすんねん!

やってらんねーな。おい。

だがしかし、くじけず頑張るチャッピーなのであった。



昨日の食事

朝 コーヒー

昼 ササミキュウリ150 から揚げ300 カオマンガイ300

間食 リンゴ100

夜 お寿司(イオン)450 野菜スープワンタン入り200
  マーボーナス150

1650kcal

ちょっと多いがまぁいいか。

敗因は英会話教室が終わってから食べたので夜9時前やったことか

あとは最近便秘ぎみ

玄米ごはんに戻すべきやな

 


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52歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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158.0cm 104.7s

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mew
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