日記
2016年6月8日(水)
収支カロリー -1,129 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 2,094 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*81日目 ※夜勤

20:33
体重52.1kg  体脂肪率24.1%


【目標】☆21〜4時は食べない!

《朝》
*BLUE チーズケーキ(1/4)…160kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》
*釜飯(1杯)*揚げ焼売(2個)
*メンチカツ(1/2個)*ポテト(5個)

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《夜》
*明治ブルガリアヨーグルトなめらかリッチ
はちみつ仕立て(320g)…275kcal

○蹲踞ポーズ
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日はお姉さまと立ち飲み屋とホルモン屋に行って
食べて飲みました〜\(^o^)/
たくさん飲んだの久しぶりすぎて、1杯目から
結構酔い回ってフラフラでした!笑

そのノリでホルモン屋行って、見知らぬ
サラリーマンさんたちと、綺麗なお姉さんたちと
仲良くなってお話ししたり、楽しかったです☆
こういうノリが好き!!!また行きたい!!

そしてカラオケ行って、コスプレして、踊って、
笑って笑って本当に楽しい時間でした(((o(*゚▽゚*)o)))


昨日ダイエットのことなんて気にせず、
いっぱい食べちゃったけど、朝の体重は減量〜♪
うれしいなぁ!がんばろうっと!!

〈明日からできること〉
お腹が重たく感じる前にご飯食べるのを
止めることができると、体重にもあまり影響しない
ような感じがする。食べれる量をちゃんと知る。


コメント
2016年6月8日 11:03
おはよー!
立ち飲み屋に行ったんだ。
立ち飲みって疲れそうなイメージなんだけどどうなんですか?

ホルモンいいな〜☆
ホルモン焼きとか食べたのかな?

こういうノリわかる!
私も好きです☆
楽しそう〜(*'▽')

コスプレもしたのね!
楽しそう
2016年6月8日 20:38

ジミンさん*
立ち飲み屋さんはよく行きます☆
ご飯の前に軽く一杯的な感じで行く
ので行っても1時間とかしか
いませんが…疲れませんよ〜!

ホルモン焼き食べました!☆
このノリすごく楽しいですよね〜!

カラオケ屋さんに置いてありまして
着ちゃいました!笑

2016年6月8日 21:58
楽しんできたんですね〜(∩´∀`)∩

沢山食べた様でも知らず知らずのうちに前より量が減ってるのでは?
美味しく頂けて、楽しんでストレスフリーでダイエット!
一番の贅沢ですね☆

夜勤頑張って下さいね〜!
 
 
2016年6月9日 00:19
いえいえ♪
よろしくお願いします\( ¨̮ )/♡

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…
◆ 180日目*目標48.5kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → kg(kg)



【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)



2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.9kg -1.6%
現在51.2kg 27.5%
あと2.2kg あと4.5%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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