日記
2016年6月8日(水)
体重58.9kg   体脂肪率27.3%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

☆彡

00:00
体重58.9kg  体脂肪率27.3%

うぅ〜増えてしまった。
ギリギリだけど59台にならなくて助かった・・・。

昨日も夕方ウォーキングをしました。
ストレッチ忘れてしまった。
そのためゆっくり歩きました。

歩数は8,994歩でした。
一昨日よりは多く歩けた〜。
この調子でがんばろう(^O^)/

万歩計記録
6/6 7,565歩
6/7 8,994歩


*************

〇朝食 7:50 
すっきりフルーツ青汁

〇昼食 12:30
大豆カレーライス
魚介トマトパスタ少し
パン1切れ


〇夕食 19:30
忘れた

☆運動
ストレッチ 〇
ウォーキング 〇


コメント
2016年6月8日 10:31

歩数が増えてるってことは
距離も長くなってますね(((o(*゚▽゚*)o))
おつかれさまでした☆

わたしもウォーキング頑張りますね!
2016年6月8日 10:59
あかにゃんちゃん

おはよう!

うん!歩数増えてきたよ〜☆
うれしい(^O^)/

一緒にウォーキングがんばろう(^_-)-☆
2016年6月8日 21:54
ほぼ9000歩ですね!
結構大変ですよね〜、お疲れさまでした!

あと、大豆グラノーラの情報ありがとうございます(^^)/
大豆好きなので、今度探してみますね!☆
2016年6月9日 09:48
リュウさんこんにちは

お役に立ててうれしいです。

大豆好きにはたまらないと思いますよ(^O^)/

ウォーキング今日も頑張りたいと思います!

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.7%
現在59.9kg 29.4%
あと11.9kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.5s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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