日記
2016年6月8日(水)
体重51.4kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー 168 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,690 kcal

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

宿題

23:58
体重51.4kg  体脂肪率25.7%

今日はジムには行かず、買い物をすませてから家でジャズダンスの練習。

先週撮ってきたビデオをテレビで再生しながら、1時間ほど一緒に踊った。その間、モノに足をぶつけること数回(。-_-。) 何とか予習、復習できたかなぁ。

明日は先週より上手く踊れますように。
あ、バンドエイドをバッグに入れないとね♪


コメント
2016年6月9日 04:07
いつかのyoutube、お気に入りに入れちゃった。
かなりの運動量になりそうですね。
2016年6月9日 08:14
私も今慌てて以前に貼ってくれたダンスのリンク先をお気に入りに入れておいた!
今日は雨でランニング教室も無くなりそうだし、このダンスに挑戦しよかな?(^◇^;)
 
 
2016年6月9日 08:42
けるるさん、ジャズダンスしてるんですね。
私も今ダンスを習いたいなと思っていて、模索中なの。
フラメンコ、社交ダンス、ジャズダンス、ズンバ。。。
どれも良くてどうしよう・・・笑
2016年6月9日 13:25
todahi さん、

> いつかのyoutube、お気に入りに入れちゃった。

ありがとうございますっ!
じゃあ、いつか 「Gym Tadahi」で一緒に踊りたいです(*^ ^*)!
2016年6月9日 13:27
ラテさん、

> 今日は雨でランニング教室も無くなりそうだし、
> このダンスに挑戦しよかな?(^◇^;)

雨の日にはぜひ踊ってくださいな♪
消費カロリーもそれなりだし、ストレス発散にも
Very! (* ̄▽ ̄)db( ̄▽ ̄*) Good!!
2016年6月9日 13:43
Non2525 さん、

> ジャズダンスしてるんですね。

ええ、お恥ずかしながら。
2カ月前から始めました(^ ^; なのでピヨピヨ(笑)

> 私も今ダンスを習いたいなと思っていて、模索中なの。
> フラメンコ、社交ダンス、ジャズダンス、ズンバ。。。
> どれも良くてどうしよう・・・笑

フラメンコ、社交ダンスはやったことないけれど、どれも楽しそう♪お教室や先生との相性もあるし、イロイロ体験してから決めるとよいのではないでしょうか?
2016年6月9日 14:34
自主練!すばらしー。
2016年6月9日 19:45
なこさん、

ありがとう!
でも、私が一番できないので。。。(*´・ω・)σ[柱] イジイジ

でも、ポーズが決まると楽しいので!

コメントする


 


49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;

過去5年間ほぼキープしていた51kg台から、昨年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2019年目標 51kg台
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.7kg +4.1%
現在54.9kg 31.7%
あと3.7kg あと4.1%
目標51.2kg 27.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
17 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!