日記
2016年6月8日(水)
体重53.7kg   体脂肪率27.9%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

○

93日目 珍しくパン

09:39
体重53.7kg  体脂肪率27.9%

今朝はサンドイッチを作りました。お昼用ね。
糖質コントロールしてるのにパンかよ!ですがたまにはね☆

パンですが紀伊国屋のライ麦サンドイッチ用が小さくて薄くてちょうどいいのよ。
2枚使っても普通の食パン6枚切りの1枚以下の大きさかと思うわ。
昨日 パン屋で6枚切りのパンてでかい!としみじみ思いました。
こんなん朝から1枚半とか食べていたとは。→2枚だと多かった。
しかもジャムつけたりなんかして。怖い怖い。

一応 血糖値の上昇を穏やかにするために桑の葉茶を持参。
なんて潔悪いのだ(笑)
桑の葉茶はお友達も大好きなので長野に行くと買ってきてお届け。なんでもその人の知り合いがめちゃ太り 病院で指導を受ける中で桑の葉茶を勧められていたんですって。
へぇー!なんだなんだ。飲んでて良かった(笑)



サンドイッチの具は昨夜のうちにチキンをレモンソルトでソテーして、ゆで卵も作り
海老カツを息子用に買ったはずが自分もちゃっかり(笑)

流行りのワックスペーパーを使うので パンの上に具をもりもり乗せてペーパーとラップで包んで真ん中からカット。

二つ持ったけど一つで良かったかも。
帰る前に食べて夕飯代わりにしようかな。

耳の後ろの痛みも落ち着いたので
行けたらジムへ。
眠かったら帰ると流動的にいこう。



ヨーグルト
レモン水
サラダ


サンドイッチ お手製

おやつ
アーモンド20個
アーモンドチョコ5個


チーズ

夜計測
54.5
25.1


コメント
2016年6月8日 10:16
え(´・_・`)パン屋さんのサンドウィッチかと思ったよ、、、
 
 
2016年6月8日 10:23
私もパン屋さんに並んでるパンの写真かと思った。
すごーい。上手に美味しそうに作ってるし。

耳の後ろの痛み、和らいできたみたいで安心しました。
でもあまり無理しないでくださいね。
 
 
2016年6月8日 12:09
うんまそぅーー
おべんと替えっこしてほしいヮ♪(´ε` )
2016年6月8日 13:06
食べにくいわっ(笑)
ボリュームはあった。
 
 
2016年6月8日 13:43
凝ってるね〜すげ〜〜びっくりポンや(微妙に古い
このボリュームは顎関節症気味の私には厳しいか。(^_^;)
桑の葉茶、ほほぅ〜φ(..)メモメモメモ
2016年6月8日 19:09
桑の葉茶おすすめだよー!
サンドイッチはてけとーだす。
2016年6月8日 20:00
ガウーーーーーッ!!!
ガウーーーーッ!!!!!!←パン欠乏症につき。写真に食らい付いています
2016年6月8日 21:47
ももちゃん
紀伊国屋のこのパンはそんなおいしくないけど(笑)
これを半分にしてココナッツオイルぬってフライパンで焼いたりするよー。
クリームパンとか食べたいなー。
2016年6月8日 22:10
こんばんわ
おじゃましまーす(〃´ω`)ゞ

黒パンのサンドイッチ美味しそう〜
ほんとに売り物みたいに美しい
てか私も、桑の葉茶気になる〜
 
 
2016年6月8日 22:42


こんばんは♪

サンドウィッチ(* ̄∇ ̄*)
もうお店で売れるレベルじゃないですか!
この写真のような感じで売ってるの見たことあります

美味しそ〜う!!!


耳の後ろの痛み落ち着いて良かったです!
だけど
薬が出るくらいまでの痛みだと怖いですよね(。>д<)



2016年6月8日 23:04
いろはちゃん、桑の葉茶調べてみてー。
おすすめだよー!

にこちゃん
サンドイッチ かんたんよー
ワックスペーパーさえあればなんとかなるわ!(笑)
ニッキ
2016年6月9日 03:13
すご〜い!
美味しそう!サンドイッチの厚みがたまらん!ごっくん(笑)
桑の葉茶、早速、検索しま〜す!
2016年6月9日 07:35
レモンちゃん
中身は厚いけどパンがペラペラなので都合いいのー^o^
桑の葉茶 食前から飲み始めるのがいいとおもうー。

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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

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きょん
女性 
165.0cm 62.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

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