ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 夜の体重減少量が戻ってきた。むしろ増えた☆彡
日記
2016年6月8日(水)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

安眠(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

人に頼まず自分で動く(前日)

○

ストレスにうまく対応する(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

×

消費-摂取≦-240kcal(前日)

○

夜の体重減少量が戻ってきた。むしろ増えた☆彡

11:25
体重59.0kg  体脂肪率32.7%

まだここ二日くらいだからたまたまかもしれないけど。
昨夜から今朝にかけては900g減。その前は-700g。

恐らくだけど、私の場合睡眠時間だとか寝始めの時間ってあまり影響してなかったのかも。
最近続いてた大きなストレスから一応解放されて、それから夜の体重減少が大きくなってる。

もちろん他にもいろいろな要素は絡んでるんだろうけど、
思い当たる大きな変化はストレスの緩和。
マイルールでも設定してるし、意識してイライラしないように過ごしてるのもあるのかな?

体重だけではなくて、心の為にも周りの為にもなるから、これは意識して続けよう。


コメント
2016年6月8日 11:43
ストレスはダイエットの敵ですもんね。ストレスが緩和されてよかったですね
2016年6月8日 11:45
ホントそうみたいですね。ストレスなめてました。。
気分よく過ごすには自分の努力も大事なんだと最近思います。。
2016年6月8日 12:37
笑ってると代謝も良くなるよ\(^o^)/←と私は信じている
気楽にストレスなく行きたいね
2016年6月8日 13:52
ホント、ストレスは美容の大敵!
私なんてストレスで暴飲暴食しちゃうから余計に(。>д<)
意識してイライラしないようにできるなんて凄いと思います。
私もストレスコントロールできるようになりたいなぁ。
2016年6月8日 14:05
>マクさん

特に食事の時機嫌悪くしてるとめちゃくちゃ代謝に悪そうですよね(T_T)ダイエットも楽しんでいきたいですね(*´∀`)

>にこさん

私もそのタイプなんですよ(-.-)頭に来ることがあっても、お互いに冷静に話せるようにするよう最近は努めてます。相手が子供であれ大人であれ。

あとは音楽好きなので聴いて気分変えたり、弾いて気分変えたり(^.^)話し合える相手がいるイライラばかりじゃないから。

そしてできるだけマイナス発言はしないこととか。口にするとどんどんひどくなるから。コントロールできないときもあるけど、意識してるかしてないかでは全然違いますよ( ̄ー ̄)
2016年6月8日 14:15
あ〜でも歌ってることも多いかな(/ω\)
ふくしあ
2016年6月8日 19:25
私、昨日なんか寝る前の体重と起きたときの体重が100gしか違わなかったよ(>_<)
寝ているだけで痩せるからだが欲しい(´艸`*)
2016年6月8日 19:42
それでも減ってるからセーフですよ♪生活の仕方によっては増えてしまう人もいるそうですから!(ToT)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9kg -1.9%
現在58.4kg 31.6%
あと0.7kg あと0.4%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 61.3s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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