日記
2016年6月8日(水)
体重53.7kg   体脂肪率28.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録99日目

21:43
体重53.7kg  体脂肪率28.1%

待ちに待ったエアロバイク届いた〜(゚∀゚)!
でも今日はプールの日。
帰ってから組み立ててやるか〜


・・・と、プール行く前にバナナもぐもぐ食べて、準備してたら腹痛が・・(>_<)
家出る前にトイレ行っておこうと思ったら生理でした( ̄▽ ̄)ヒェー

いや、いいんだ。
家でてからだともっとショックが大きいし。
むしろ家出る10分前で良かったじゃないか(笑)
泳ぐつもりだったからバナナまで食べちゃってたけど(^^;

あぁでも週末にキャンプの予定があって・・
帰りに温泉入りに行こうって言ってたけど、これで私だけコインシャワーか・・・
うーん、生理5日目とぶつかるのかぁ・・微妙・・(´・ω・`)
折角天気がなんとかなりそうなのに。


さて、気を取り直し組み立てること40分、デキター!
早速映画を観ながら漕ぐ。
連続使用時間が30分なので、30分こいだら休憩。

5分で汗がじんわり。
思ってたより結構太ももにくる!
外で自転車こいでると下り坂あったりして楽な所あるけど、ずっと負荷かかりっぱなしって辛いんだな〜(^^;

途中ちょっと映画に飽きたのでゲームやりながらやったけど、上半身はほとんど動かないので全然できる。
これは本読んだりも全然イケそう(゚∀゚)

運動時間、距離、速度、消費カロリー、心拍数
がモニターに出るけど、後ろ2つはあまりアテにならない。
レビューにもあったけど、その通りだと思う。(身長体重入力するようなとこないし、心拍数は目安程度かな〜って感じ)

なので、私は主に運動時間だけを参考にしてます。
距離は折角なので、仮想サイクリングでもして妄想でどっか行ってみようかしら。今月は四国1週!とか(笑)


●運動の記録

エアロバイク 60分


●食事の記録

朝食:おからスコーン、卵、ウインナー、ヨーグルト、豆乳

間食:バナナ

昼食:チアシード入りフルグラ、こんにゃくゼリー2個(16カロリ)

夕食:湯豆腐、キャベツの千切り、ところてん、こんにゃくゼリー2個(16カロリ)

●反省点
生理始まったのでお通じも良くなることだろう。
ただ毎度のことながら眠気が凄い。
昼寝しすぎないように注意。

エアロバイクの効果が知りたくて、太ももとふくらはぎの数値を記録しといた。今後減ってますように!


コメント
2016年6月8日 22:38

エアロバイク届いたのですね☆
ながらエクササイズできるのは
とっても嬉しいですね!飽きないし、
ずっと続けられそうです\(^o^)/

プールは残念でしたね…ほんとに
出かける前に分かってよかったです!

2016年6月8日 23:33
あかにゃんさん

そうそう☆ながら運動が一番楽で続きそうですよね(^^)
一人でやってるからどうしても飽きちゃうし・・。
TVやPCで動画観ながらやってます(^^)

プールの日や前日に生理始まること多いんですよね〜(;^ω^)
なんでだろう・・。

でもホント、行って着替えの時に判るよりは良かったじゃないか!と気持ち切り替えて、今日の分は来週以降に振り替えます!
 
 
2016年6月9日 01:15
そろそろエアロバイク来たかな、って思ってました。
ネットの商品レビューで見たけど、
過熱防止のために30分で一度止めてください っていうのがあるんだって?

これから雨の日でもガンガン漕げますね。
背もたれがないこのタイプは、意識して上半身にも動きをつけると
効果が倍増するような気がします。

今iPhoneから見てるから、写真拡大してもあまりよく見えないの。
早く帰ってパソコンで見たいよ〜。

あ、週末キャンプではジンギスカンの肉が活躍する時だヾ(´ω`)ノ
待ってましたのラム肉登場?!
生理か…… でも5日目ならほとんど終わりでしょ。
楽しんでください\(^o^)/


2016年6月9日 07:53
青空さん

そうなんですよ〜。そこまで本格的ではないレベルの商品は大体どのメーカーのも連続使用は30分までってのが多かったです。

でも30分やると結構汗も凄いので、一回クールダウンしてます(^^)
人によっては間に筋トレしてる方もいるみたいです〜

ジンギスカン、冷蔵庫でスタンバッてます!
今回は燻製のキットも買ったので、そちらも楽しみで( *´艸`)
ですよね!5日目なら早ければ終わってそうなので、温泉行けるように祈ってみます!

コメントする


 


38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

一覧へ

 

きょん
女性 
165.0cm 61.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!