日記
2016年6月8日(水)
体重48.9kg   体脂肪率22.1%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

ここのとこの食欲で、流石に寝起きから体が重くて怠い。
50s以下になって以前より増減に幅がなくなった気がするけど、そろそろドーンっと体重が増えそうな内臓と足の浮腫みを感じる。
朝から下腹部は張っていた。
体重自体は昨日の夜、胃が消化してるかなぁ〜って所まで待って高速フラフープを20分したせいかなんとか100g増だった。
テスト始めて最初の頃は食べ過ぎ注意出来てたけど、ちょっと痩せて調子に乗ってしまうと食べ過ぎて、体もついていかない。

今日は特別なにもないけど、ルール消化して散歩して良く体を動かすように心掛ける(。・ω・。)ゞ
ついでに浮腫みサプリを40日位試したけど、着圧靴下履かなくても、足が楽になる気がするのでまた夕方でも買いに行こう。
試しにここ10日位飲んでなかったけど、脹ら脛が怠いような気がするので‥あると安心する。

それから昨日は涼しかったので、無意識に水分補給が全然足りなかった。今日は飲むぞ〜。

‥娘を散歩に誘う‥ヤダヤダ、ダメダメ、イカナイ、ゴロゴロシタイノ〜って、お喋りの成長が早い娘‥でもなんか成長の方向が間違ってる‥。

なんだかんだで無理矢理散歩に連れていって、一万歩達成。
( -。-) =3

だが、実家にてケーキやアイスがあったので、我慢出来なくて食べ漁る‥実母にケーキは?って聞かれたので食べたよ!と伝えると‥お母さん誕生日なのに‥とΣ(゜Д゜)
えっ‥前以てアピールして下さい。
スイマセン、ツイ、何個か食べた後があったので、残り全部食べました。

申し訳なくて、夕方の買い物ついでにお総菜と再度ケーキを買ってきました。
一緒に食べたので、本日は勿論カロリーオーバー。

一応買い物はダイエットと美容を意識した物を買ってきた。
SHISEIDOから青汁が出てたので買ってみた。
毛穴、むくみってお店の手描きのポップに書いてあったので、こちらもツイツイ。
味は‥青汁なので勿論美味しくはない、抹茶風味青汁って感じかな。飲めなくもないと言うレベル。


コメント
2016年6月8日 10:19
夜の食べっぷりで翌朝のお腹の張り、、、違うよね(´・_・`)
口は食べたい、食べれば翌朝なんか苦しい
わかっちゃいるのに食べたくなるのは何なんでしょ(´Д` )
2016年6月8日 17:51
そう、わかってはいるんですけどね。少し前までは朝か昼に沢山食べるようにしてたんですけど、慣れると夜の自制が効かなくなる(;つД`)結果1日食べまくってしまう。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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