日記
2016年6月7日(火)
体重48.8kg   体脂肪率22.5%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

×

ダイアゴナル30秒×左右3セット

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

スクワット20回

○

リンパマッサージ

×

眠い‥

15:20

本日は天気も悪くてテンション上がらないし、週末と昨日と出掛けたせいで疲れてるな。毎日元気は無理。
午前中児童館で娘ちゃんは遊ばせたし、今日は家でゆっくりしよう。
娘の昼寝かしつけで、一緒に寝ちゃったけど起きてご飯を食べてまったりしててもまだ娘は起きない。一緒に二度寝してしまおう(´・ω・`)体力回復しよ。

娘が寝た後、
昨日に引き続き異常な食欲が止まらず。ちょっと自分でも怖くなり、生理予定をネットで確認。
次は18日から生理予定。現在排卵が終わって、太りやすい時期らしい。今週月曜から太りやすい時期が始まって17日まで‥12日間もあるんだけど(;つД`)維持出来る自信がない。
メンタルも省エネモードになってる(;´_ゝ`)どーしよ。維持したり、その時期でもちょっとずつ痩せてる人は本当に凄い。
何が違うんだろ。

久しぶりに通常モードで白米食べたけど、約300g。カロリー計算の為計ってみた。タニタのカロリー計算表によると250gで大盛り403カロリー。こりゃ中々痩せない訳ですね、気付いてたけど炭水化物大好きが弱点です。
おかずは天麩羅や揚げ物は大好きだけど、毎日じゃなくていい。シンプルな物でも平気。何せ炭水化物が私の場合メインですから‥。
これは‥痩せても、気にしてないと直ぐにリバウンドするな。白米って3食食べても平気なのに、カロリー高過ぎ。あぁ、パンは気にしてないとおやつだし‥。
好きな食べ物と上手く付き合えるようにするのって難しい。結局我慢になってしまう。


コメント
 
 
2016年6月7日 17:43
うんうん、たまには寝たい時に寝て、
体力UPさせるのも必要よね^^
2016年6月7日 18:21
寒暖差が激しいのも体って疲れますよねσ( ̄∇ ̄;)しかし、動いてないのに食欲が下がらないのが厄介ですね(._.)
2016年6月7日 22:05
私も昨日早寝したのに今日はずっと眠い( ̄ー ̄)
寝る時間が勿体無いって言いたいけど、、、それより眠りたい(´Д` )
2016年6月7日 22:14
同じですね〜!夏は副交感神経が優位になるらしいです。それって眠さに関係あるのかなー。
眠りたいけど、沢山食べちゃったので寝たら全て朝に持ち越されてしまう(;つД`)起きてなきゃ。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年7月  
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29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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