日記
2016年6月7日(火)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録98日目

20:08
体重53.8kg  体脂肪率28.0%

今日は朝、おからスコーンを焼いてみました。
初めて作ったけどうまし!
砂糖ギリギリまで減らしたけど、この位の方が味わって食べるから食べ過ぎ防止になっていいかも。

で、昨日作ったパイナップルの芯で作ったジャムもつけて食べてみたけど、これまた美味しい。
パイナップルの芯をすりおろして、レモン汁と砂糖を入れてレンジでチンしただけなんだけど、売ってるやつみたいにうまい!(゚∀゚)
(パイナップルジャム食べた事ないけど・・想像でw)

パイナップルは良く食べるので、また買って来たらやってみよう!

外ウォーキングは雨の為中止で、家でDVD観ながら踏み台昇降や筋トレやりました。
リベンジのファイナルシーズン観てるけどハラハラして面白い( *´艸`)

●運動の記録

ジリアンのDVD 27分
腹筋ローラー 15×3セット
踏み台昇降 25分

●食事の記録

朝食:おからスコーン、卵、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食:パイナップル、スティックパン(125カロリ)

間食:南部せんべい(67カロリ)、するめ、こんにゃくゼリー(8カロリ)

夕食:キャベツ納豆、えのきとわかめの味噌汁、ヨーグルト


●反省点

今日も間食多め〜(;´Д`)
しかしこの地味なラインナップ・・・(笑)

正直、ちょっと書くの恥ずかしいけど、ローカロリーだったしまぁいっかと思い書きました(笑)

お通じが相変わらずスッキリしない!
水分足りてないかも。明日は水分摂取も気を付けよう!


コメント
 
 
2016年6月8日 06:55
リュウさんは手作り得意、というか「好き」なほうですか?
おやつを結構手作りしてるようだしジャムまで!
パイナップルをよく食べる家族なんだ…
私の知ってる人の中ではリュウさんだけかもしれない(*^ω^*)

お砂糖の代わりに人工甘味料使ったらいいのにと思いながら読んでたけど
「味わって食べるから量も少な目で済んだ」というのを見て

さっすがだな(b´∀`) と思いました。

間食多め? ぜんぜーん! かわいいもんですよー。
 
 
2016年6月8日 07:01
キャベツ納豆レシピありがとう(。・∀・。)ノ

美味しそうですー。
でもマヨネーズは我が家にはない…(´・∀・)ゝ自主規制中。
(職場でマカロニサラダ等が出たらちょっとは摂取してるけどね)
麺つゆだけ足して食べようかな。ありがとう〜。
2016年6月8日 07:46
パイナップルジャム成功してよかったですね☆
生の果肉だからヘルシーだし美味しそう(^^♪

私も先週末くらいからお通じすっきりしないです(´・ω・`)
気温高い日が増えてきたから、水分多めに摂らないとですね!
2016年6月8日 07:52
青空さん

母がよくなんでも手作りする人だったので、その流れかもしれないです。
私は子供できてから特に作るようになりました。
市販の何が入ってるか解らない物より、手作りの方が無駄な物いれないで安心ですしね(^^)
呑気に専業主婦やらせてもらってるので、それ位しないとな〜ってのもあります(^^;

近所のスーパーでパイナップルいつも安く売ってるので、定期的に買ってます。
元々旦那が好きで私はそれほどでもなかったんですが、美味しいの見分けられるようになってからハマりました(笑)

マヨ規制中!素晴らしい!(゚∀゚)
摂りたくない物は最初から置かないってのは一番ですよね♪
2016年6月8日 08:01
みーちゃんさん

はい。ジャム大成功でした♪
香りが凄くて、香料でも入ってるの?って位でした。
それが尚更美味しくできた!って思えたのかもしれないです(^^)

お通じスッキリしないです〜(>_<)
出てもコロコロ・・・
知らないうちに汗で水分出てしまってるのかもですね。
今日は水分量に気を付けてみます!
2016年6月8日 10:34

おからスコーン、美味しそうです!
好きでたまに食べますが
結構腹持ちいいですよね\(^o^)/☆
しかもおからだったらあまりカロリー
も気にせず食べれちゃいますね!

手作り上手…見習いたいです!

2016年6月8日 11:12
おからスコーン美味しそう
久しぶりにおからケーキも作りたいと思いながら全然できてません。

運動家でも頑張ってていいですね。

家だとだらけちゃうほうなので見習わないと!
2016年6月8日 14:47
あかにゃんさん

おからスコーン腹持ちいいですよね(^^)
元々おから大好きなのでまた作ります!
ローカロリーなのも嬉しいですよね〜♪

結婚前は全然作る人間じゃなかったんですよ(^^;
忙しくてやってる暇もなかったし・・

あかにゃんさん実家でしたら、お母さまの作ってる様子を今は見て盗むだけでも今後全然違うと思います(^^)/
2016年6月8日 14:52
ジミンさん

私はおからケーキ何度か挑戦してもあまり美味しくできないです(>_<)
お仕事してるとなかなか時間ないですよね。
私結婚前(仕事してる時)は全然料理しない人間だったので、ジミンさん凄いですよ〜

家だと誰も見てないからダラけちゃいますよね(*_*;
皆さんの日記みてやる気上げて頑張ってます!

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.7s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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