日記
2016年6月7日(火)
体重55.5kg   体脂肪率29.6%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

午前1時までに寝る

×

急に

00:00
体重55.5kg  体脂肪率29.6%

この一週間で
体重が落ち着いてきた。。。
先週は増える増える(>_<)
危険を感じながら悶々としてたのに。

週3位の運動がないと
そういう結果というここなのかな?
6月に入って、
平日の予定もなく
いいリズムで体が動かせそう☆
1週間の平均歩数もある程度増えてきたようだが、
なかなか平均10000歩は厳しい。

早起きして、
散歩する癖でもつけない限り
10000歩は難しい気がする。
散歩はなくても、
何かしら動く習慣が必要でしょ。

先日のベリーのレッスンで
最後のストレッチ最中に
女性はこの時期(夏前)が
いろんなものを蓄えてしまうとの情報(>_<)
良いツボ聞きました。
昨日思い出して押したら
左足の痛い事!!

毎日押しておこう。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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