日記
2016年6月7日(火)
体重109.2kg   体脂肪率45.0%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

×

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

○

夜は炭水化物はなるべく抜く

×

飲み過ぎた

12:55
体重109.2kg  体脂肪率45.0%

昨日はお休みで整骨院へ

帰りにイオンでのんびりし、夕方からは旦那と飲みに出かけた。
飲み過ぎてしんどい。
動悸が激しい。

昨日の食事

朝 コーヒー

昼 うなぎちらし800

間食 アイスモナカ200 柿ピー180

夜 ハイボール3杯とあとはよく覚えてない。

カラオケ行って帰ってからオリジンの茄子炒め弁当食べた。

もう、無茶苦茶。

アホちゃうか。


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52歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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ひーちゃん
30代後半 女性 
158.0cm 104.7s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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159.0cm 106.6s

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かおり
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158.0cm 49.8s

misaki
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