ダイエット日記 > olieさんのマイページ > 1ヶ月と7日目、お菓子貰う
日記
2016年6月7日(火)
体重71.9kg
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,553 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

○

半身浴

○

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

×

ストレッチ

未記入

ロングブレス

未記入

アイソメトリクス

○

交互浴

○

アイソメトリクスも呼吸法も交互浴もウォーキングも頑張った。
これらをやると更年期症状が楽になるので嬉しい。
打合せでお菓子をいただき断れない状況。
貰って食べてしまったー。

仕方ないですな。
今日もガンバロー。


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げごめん(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開失敗)
2018.1 80.0kg(再開失敗)
2018.4 81.0kg(再開失敗)
************************
2018.7 86.0kg(決意の再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+9.5kg
現在84.5kg
あと26.5kg
目標58.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.6s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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もぐら
41歳 女性 
158.0cm 79.8s

ゆき
27歳 女性 
160.0cm 51.2s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

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