日記
2016年6月7日(火)
体重51.5kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ムクムク♪

18:15
体重51.5kg  体脂肪率25.9%

朝、起きたら体が重い。。。

そんでもって顔まで珍しくムクんでた。目なんて明らかに二重が深いっていうか、ちょっと爬虫類ちっくな(- -;)

昨日スナッキングをした塩分でむくんでいるのか、はたまたレディースデーの到来が原因か?

今日はホットヨガの日なのでいっぱい飲んで、いっぱい出してくる!


コメント
 
 
2016年6月8日 10:03
初めまして!
私も昨日岩盤ヨガ体験でして来ました♪
あんなに汗かいたの久しぶりで気分良かったです!
2016年6月8日 13:53
けるるさん、良く見たらすごくバランスよく運動取り入れてるよね〜。
ダンス、ホットヨガ、ジム、ランニング、バレエ。
最強じゃないですか!!そのマルチアビリティ、本当に羨ましいわ〜〜。
2016年6月8日 17:49
Non2525、

初コメありがとうございますっ(*^ ^*)♪

> 私も昨日岩盤ヨガ体験でして来ました♪
> あんなに汗かいたの久しぶりで気分良かったです!

おっ、体験されたのですね。
ホットヨガで汗をかくとデトックス効果で心も体もすっきりします。お肌にもよいので、相性がよければぜひオススメです。
2016年6月8日 17:50
ラテさん、

> 良く見たらすごくバランスよく運動取り入れてるよね〜。

ありがとう、でもあきっぽいのが出ちゃってるかも(^ ^;

> そのマルチアビリティ、本当に羨ましいわ〜〜。

色々なものに興味があるから。
でも、やりすぎでZUMBAとジャズとバレエのステップが交じり気味になってきたような。。。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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