日記
2016年6月7日(火)
体重51.1kg   体脂肪率23.6%
消費カロリー 1,682 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

朝●(体操@A+スクワット)

○

夜●(体操@+ワンダーコア)※詳細記録はなし

○

お通じ

○

週2、遠回りウォーキング

○

14時間ルール

○

6/7(火) 46階からの眺め

19:45
体重51.1kg  体脂肪率23.6%





今朝になって「今日は客先直出だから」と言う旦那さん、
そういう日は少しだけ遅い出勤、私の予定も微妙に変更(^^;

朝食がいつもより遅くなった分、マイカフェタイムもずれる、
シナモン忍ばせ作戦は明日やろう(^^)

ってことで、今朝はお隣のカレーショップで朝カレーに♪
ちょうど朝パンだったし、選べるご飯は十穀米で、
唐揚げ1ヶついて350円、これ食べたらファミマでコーヒー買って
ベンチで休憩かな(笑)


〜食事日記〜

朝◆ライ麦シナモントースト1/2、ナッツのパン1/2
・ホットケーキサンド1/2
・ポーチドエッグサラダ
・ヨーグルト(キウイ、夏みかん)
・コーヒー

昼@朝カレー(唐揚げ)
・カフェラテ(シナモン)←これはファミマの

昼Aいつもの賄い1食

夕◆ガーリックポークソテー
・あさりのオリーブオイル漬け、水菜の和え物
・冷やっこ
・ビール350
・くまもんの白胡麻太鼓1枚
・ホットミルク


●運動記録●

(朝)
ラジオ体操@A
相撲スクワット10回×2セット

(夕)
散策ウォーキング1時間くらい

**************

今日は時間もあるので歩こうかなと、
有楽町〜東銀座〜築地〜汐留をぐるっと散策、
目的地は浜離宮恩賜公園だったけれど、な〜んとすでに
もう閉園してた(T▽T)

なんだか悔しいので外観を1枚パチリ。
で、確か電通のスカイレストラン(46階)へは無料で行けることを
思い出したのでびゅーんと上がり、そこから庭園全体をパチリ♪
行った気になれて満足(^^)
でも今度はお休みの日にリベンジしに来よう!やっぱりきれいな
お庭を散策したいもんね〜

汐留タワー(日テレタワー)もついでにうろちょろ‥
宮崎駿プロデュースの大きな時計があった。
なんだっけ?ハウルの動く城とかっぽい?
スタジオジブリ系は放送はみんな日テレだもんね(^^)

のど渇いたからビールでも飲んじゃおうかと思ったけど、
今日は朝も外食してるし、お小遣いもったいないので
泣く泣く帰宅中(/_;)/~~

いっぱい歩いたしリフレッシュもできたし、目的もまたできた。
遅出出勤が続く暮れまでに朝いちで築地で朝ごはん食べたいな♪
できる日は来るか!?
気長に機会を待とう(笑)←けっこういつも思いつき〜(^^;





コメント
2016年6月7日 12:57


お疲れ様(^O^)

美味しそうなカレーだ
美味しかった?

なんてたって ランチノートなんて作っちゃったしね(笑)
時間 場所別に 行きたい店を書き留めてる
昨日 忘れちゃって 青くなった(笑)

さぁ 次のランチの為に お昼休憩終了

庭に出勤しまぁ〜す
( ̄∀ ̄)

無収入だけど…
2016年6月7日 17:40
こんばんは。十穀米カレーおいしそ〜
(゜ρ゜)唐揚げついて350円は安い!わたし、白米より雑穀だったり、ターメリックライスとかの方が好きです。
2016年6月7日 21:04
築地で朝ご飯なんて、うらやましすぎ〜〜〜

私、遅出の日にカフェでモーニングはあきらめて
(時間的に、すぐに昼食になるから)
フルタイムの日に朝食抜きで出発して
途中でモーニングと言う作戦を思いつきました。
準備や後片付けの時間がなくて済むので
その分早く家を出られるから・・・

うん、そうしよう。
近いうちに必ず(*^^)v
それは明日かも(笑)
2016年6月7日 23:56
いつみさん、こんばんは!

カレー美味しかったよ〜♪C&Cカレーショップっていう
らしく今日都内でも見かけたわ(笑)
朝11時までモーニングやってるところ多いよね。
今朝は乗り換え駅にサブウェイがオープンしたのを
偶然発見!こりゃ行かなきゃって思った(^^♪

ランチノートね、それはいいね、私もモーニングノート
つくろっかな?いちおう今のところのはここでアップしてるから
それでいいかな。

庭出勤、無収入でもキレイになるとスッキリするし、ダイエットにも
良しってことで◎
2016年6月7日 23:59
メリンダさん、こんばんは!

ね、安いよね!これでお腹いっぱいになるなら
お得だよね(^^)v
私もどちらかといえば雑穀米とか黒米とかが好きかな。
白米もそのおいしさがあるけど、カレーにはつぶつぶ
入ってる方が美味しい(^^)
2016年6月8日 00:03
ふくしあさん、こんばんは!

もうお休みでしょうね、私は今夜はちょっと夜更かし(^^ゞ
でももう寝ますが・・
フルタイムの日はたしか7時台には家を出られるんでしたっけね?
なら抜きで出て途中でがっつりモーニングもありでしょう♪
出勤時に歩くし食べた後はフルに勤務、十分に消費も
できるしいいと思います。

明日(あ、もう今日)早速実行ですかね?
楽しみにしてます(^^♪
2016年6月8日 05:12

おはよう(^-^*)/

いいねぇ
見る所 食べる所 遊ぶ所がいっぱいあって(^w^)

田舎者の私が たまに都会に行くと 人の多さだけで疲れて ナンも堪能出来ずに終わる(笑)

モーニングも店によってサービス内容が違うもんねぇ( ̄∀ ̄)

今のところ私がイチ押しモーニングは 名古屋式のモーニング出してるお店 ドリンク代で(400〜500円)
サラダ トースト スクランブルエッグ ヨーグルト 茶わん蒸しだったかな
パンに付けるのは あんこ(^w^)びっくりしたよ(笑)

そんな内容とかも比較しながら食べ歩くのも いいよねぇ〜
2016年6月8日 07:34
ステキなコース歩かれてますね〜
汐留タワーにそんな時計あったんですね。
通り過ぎてしまうことが多くて今度下りてみよう^^
ちょっと調べてみたら銅板1228枚使われてて総重量は28tってすごいな!

最近まったく散策してないなぁ^^;
浜離宮も水上バスでそこまでいったこと何度もあるのに下りてないー。今度下りてみよう。まだまだ行ってないところだらけです。閉演するのホント早いんですよね。私も以前ほかの公園で残り10分ですが・・・なんて言われた事がありましたw

2016年6月8日 08:03
いつみさん、おはよう!

まぁ、東京は観光地だからね(笑)昨日も築地行ったら
外国人観光客がわんさかいたよ・・
見るところはやっぱり調べていかないとムダに歩く羽目に
なったりするから、いつも思いつきで行っちゃういことが
多いけど今後は下調べも少しはしようかなと思った。

ま、歩くのが目的なんで遠回りムダ歩きはプラスになるから
いいのかな(^^ゞ

え〜、名古屋式モーニングいいね〜。テレビで名古屋の喫茶店は
モーニングが充実してるってみたことあるけど、
茶碗蒸しまで付いてるのはすごくない!?
あんこは名古屋ならではでしょう(笑)たしかコメダ珈琲でも
選べるモーニングであんこチョイスもあったよ。

うん、比較しながらもいいかもしれない(^^♪
今日は何にしようかな?
2016年6月8日 08:08
ぷぅさん、おはよう!

私もすごい久々に汐留行ったよ、新橋まではいつも
行くのにちょっと先まで足のばすことはなかったから
なんだかとても新鮮だった(^^♪

水上バスもこれからの時期は気持ちいいかもしれないね。
浅草から隅田川を下って海へ出るのもいいかもしれないなと
今ふと思いました。

そうそう、都内は公園が意外と多いから公園めぐりも
楽しみの一つにすると歩数も稼げてリフレッシュもできる、
交通費は安い(*^^)vぷぅさんも是非途中下車してみてね!

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.4kg -4.5%
現在52.0kg 24.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!