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日記
2016年6月7日(火)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

きっちりお通じなければオリゴ摂取

○

人に頼まず自分で動く(前日)

○

ストレスにうまく対応する(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

×

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

×

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

WiiFitU30分以上〜目標消費クリアしていても〜(前日)

×

飽和脂肪酸基準値(前日)

×

脂質基準値以下(前日)

×

安眠(前日)

×

消費-摂取≦-240kcal(前日)

×

増えちゃったけど……(^-^;

11:35
体重59.5kg  体脂肪率33.0%

昨日また眠れずに過ごした子供の問題、今朝うまく解決できたのでいい一日のスタートがきれました。

悩みって自分一人で考え続けるより、ちゃんと行動に移せばあっさりいい方向にいくものなんだな。とわかっていてもつい悩んじゃう駄目な私だけど(^-^;

昨夜、実は数か月ぶり?に夜食しちゃったのもあって、増えまくってます。1.5kgも!(;・∀・)←朝体重は0.8kg増です。1.5は昨日の昼増加。夜減少は700と大きかった(^-^;
セブンのうま辛チキン二個とお酒をちょっと。

やっぱり20時以降摂取は厳禁だわ。
ただ、月次記録日で一応減量できてたからってことで昨日は自分を甘やかしました。
今日からまたしっかり頑張ります!

明日は娘の延期された運動会。雨が降らなければ開催。
仕事の合間に行けたら1種目だけでも見に行きたいな。


コメント
2016年6月7日 12:19
コンビニのレジ脇の物達って
すんごいそそるよね(´・_・`)
私もさっきファミマでドキドキした
ファミチキってヤツ、、、食べたい
2016年6月7日 12:58
ですよね〜。ファミチキも美味しいですよね(*´∀`)
最近はめったに食べなくなったけど、毎日のよいにジュワー←揚げた鶏系。食べてる時期もあったなぁ( ´△`)
2016年6月7日 17:36
どちらかというと私も一人で思い悩む方なんですよね、、、気楽に考えれる性格だといいなぁって思います。白と雪さんは、よい1日のスタートがきれてよかったですね!

たまの甘やかしも必要でしょ(*^^*)月次記録減量できたお祝いということで♪

明日は雨降らないといいですね、、、運動会の季節なんですね〜
2016年6月7日 20:03
気楽にいきたいですよね(-.-)

はい!たまの←たまのかな?(-o-;)
甘やかしは必要ですね〜(^-^)また頑張ろうってなります。

運動会、いつも梅雨の時季なのでだいたい雨です( ´△`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -2.2%
現在57.9kg 31.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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