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日記
2016年6月6日(月)
体重52.2kg   体脂肪率22.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

やっぱりアップしたかw

22:50
体重52.2kg  体脂肪率22.2%

昨日に比べて体重1kg、体脂肪率1%アップ〜w

まぁ、予想はしていたので問題はないけれど、この差を見るたびにダイエットって気長に、悠長に、ゆる〜くやらないといけないなと思います(苦笑)
そうしないと「何で?どうして?」って一喜一憂して、ひらすらカロリー計算に走りそうw

食べる時にカロリー表示があれば見ますが、あくまでの参考程度にするのが私の中の決まりごとです。
それを見て、食べるか食べないかの判断や食べた後の運動などを考える…それくらいかな。
どうしても食べたかったら、カロリーが高くても食べますw
この間のエクレアなんていい例だ(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、玉ねぎ、わかめ)
 目玉焼き
 海苔
 緑茶

<昼食>
 ハヤシライス
 さくらんぼ
 ヨーグルト

<夕食>
 ごはん
 焼肉(豚)+レタス
 焼きナス
 野菜サラダ
 かぼちゃの煮物
 おなます
 緑茶

<飲料>
 コーヒー(+ミルク)
 炭酸水

いい加減、炭酸水の消費が激しくなってきたので、ケースで買い置きしようか検討中です(苦笑)
現在は500mlペットボトルを2本くらい買ってきているのですが、2〜3日で飲んでしまうんですよね。
2Lペットボトルもありますが、炭酸だけあって抜けてしまうのが嫌なんですよね。
ネットで値段を見てみようと思います。


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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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