ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい57日目 記録
日記
2016年6月6日(月)
体重56.4kg   体脂肪率24.2%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

×

し(キノコ)

×

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○


☆朝 食パン1枚 カフェオレオリゴ糖 スムージー 小松菜 人参 バナナ 亜麻仁油 モズク

☆昼 雑穀ご飯120g ピーマン肉詰め3個 サトイモ煮物 小松菜胡麻和え コーヒー 

☆夜 ご飯 120g ポークソテーハーブ塩 キムチ かぼちゃ煮 小松菜胡麻和え サラダ 納豆

☆間食 パイシュー1個 職場の差し入れ食べました。コーヒー
スムージー 小松菜 バナナ 人参 亜麻仁油

☆ 筋トレ バレエビューティフルベーシック ブリッジ 腹筋 全身25分

☆ 歩数 11854

☆ポールウォーキング 20分×2回 

フーディーっていうアプリで料理写真とってるんだけども、写真が横向きにならない〜〜。も〜。
見辛い画面でごめんなさい。


コメント
ふくしあ
2016年6月6日 22:08
ポールウォーキング、20分×2回できましたね。

私もしばらくポールを放置していたのですが
せっかく持っているのだからと、
アイビーさんや一歩さんの影響でまた使い始めています。
同じ時間歩くんなら効果が高い方がいいもんね(^_-)-☆

2回ほど、ポールを持って電車にも乗っちゃったし(笑)

宝の持ち腐れにならないよう
活用してあげないとね(^_-)-☆
2016年6月6日 23:07
ふくしあさん

今日は夕方も歩いてきました(*^_^*)

すっかりポールウォーカーですね。
だんだんポール持ってるのが当たり前になって、最近あまり恥ずかしくなくなってきました。きっとふくしあさんも電車が平気ということは?・・・(^_-)

私も遠出して、気持ちの良い風を感じたり、きれいな景色を見ながら歩きたいです。

ポールウォーキングは地味ですが、上半身をしっかり動かせるので、水泳に近い全身運動になります。本当にお得なんですよ。何回も言ってますね(^-^;主婦根性。

せっかく持ってるポールですから、活用して楽しみましょう。もちろん山ガールファッションも!
冬は可愛いレッグウォーマー履いてポールウォーキングしたいなあと思ってます。




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40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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