日記
2016年6月6日(月)
体重56.6kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,555 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

白湯か常温水を1日200ml×6回意識して飲む

○

夜ご飯後はお菓子を食べない

○

エアロバイク30分

×

パン、麺類(小麦粉使用)は1日1食以下に

○

食欲なし

20:35

連日の過食がたたった・・・。
昨日の夜から不調。
偏頭痛、ひどいむくみ、ダルさ。
朝起きてもしんどかった。けど仕事。

今日は食欲が無かったので、朝昼はほとんど食べなかった。

不調の原因は過食。しかもお菓子やパンの過食。
体に悪い〜〜。
健康的に痩せるには、やっぱり栄養考えないとね。

できる限り、お菓子とパンを控えよ。


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女性 身長:158.0cm
不調の多すぎる今、、、

健康&スッキリした身体を目指す!

2015年3月4日スタート
開始時56.1kg 28.0%
-1.4kg -1.5%
現在54.7kg 26.5%
あと6.7kg あと6.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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