日記
2016年6月6日(月)
体重48.0kg
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

カーブス行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

×

(E-3)プール

×

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

○

(E-1)筋トレ

×

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

×

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

○

●排泄あり

×

ジム行った。

○

(他)尼語の勉強をした(20分以上)

×

晩酌的メニュー

20:20
体重48.0kg


今日の晩飯、まさに晩酌的メニューだな('◇')ゞ。本当の酒飲みじゃないので、なんちゃってビール1本で十分な私です。

今日は2日間の朝ランの疲れか(毎日走ってる人尊敬!)、朝起きれず、ギリギリに起きたので、「そういえば〜」と残ってたオルビスの置き換えダイエット食にしました。お湯入れるだけでスープの出来上がり。1食122kcalですが、空腹感なく、1日過ごせました。
で、今日のtotal摂取カロリー1080。う〜む、少ないな。何か追加で食べるか悩むところ(。-`ω´-)ンー。

追伸:悩む時点で食べることはほぼ決定シテイタ模様・・・
グリコのチョコフォンデュソフト272kcal食べました。


コメント
2016年6月6日 21:06
さっぱりで美味しそう〜。稀にカロリー少ないと食べようかなと、私も思ってしまいます。が、多分お腹が空いてなかったら食べなくてもいいんでしょうね。分かっちゃいるけど‥です。
ゆんゆん
2016年6月6日 21:09
私も最近はりかさんの真似してノンアルがお気に入り〜♪
明日はアサヒのヘルシースタイルってビール、もう用意してるんだ〜♪

知り合いいわく、アサヒのノンアルは本物に近いって!
サントリーはまだまだらしいよ。
私には区別つかないけど(笑)
2016年6月6日 21:30
実は、私もこんなんでいいの、本当は。
枝豆さえあれば〜
2016年6月6日 22:54
すごいね、そのスープ。お腹空かないのー?超低カロリーなのに。ダイエットしてる人には救世主かも!

刺身いいね〜。大好物(^o^)夕食で面倒な時は刺身が頼りです〜。
2016年6月6日 23:46
★ありちゃんママさん
そう、カロリー計算すると自制がきくのとは逆に、お腹減ってなくても少ないから食べてしまうがあるんだなー。やっぱり、食べました。

★ゆんゆんさん
アサヒとサントリー飲み比べて、やっぱアサヒだなって思って最近はアサヒオンリー。そっかー、一応味わかってんだな、私。

★todahiさん
これは別名、スーパー見切り品(刺身も枝豆も半額)メニューともいう('◇')ゞ。枝豆、旬の時期の生のをチンして食べるのが好きです。

★ラテさん
そう、オルビスのダイエットスープ、お腹減らないし、まぁまぁ美味しいよ!多分、高野豆腐の粒っぽいのが入ってるのかな?2種類味があって、私はオニオン味が好きです。
2016年6月6日 23:48
お刺身美味そう( ̄▽ ̄)
2016年6月6日 23:50
★マクさん
高くて定価では買えない金額、の半額です。
2016年6月7日 00:30
チョコフォンデュソフト美味しそう!(食いつくとこ間違ってる)
明日探してみよう〜(^^)
2016年6月7日 06:41
★さえさえさん
チョコかかってるけど、ラクトアイスなのでそんなにはカロリー高くない。けどジャイアントコーンの方がカロリーは低い。
いや、食べる時はそんな数カロリー気にしてはいけない。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.6s

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