ダイエット日記 > ももかんさんのマイページ > トラクター盗難続出らしいデス(´-ω-`)
日記
2016年6月6日(月)
体重64.5kg   体脂肪率35.4%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

○

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

○

お水を1日2リットル摂取

未記入

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

市の広報車がトラクター盗難防止のアナウンスをして回っております。

きっと田舎ならではのアナウンスなのでしょう(笑)


アナウンスと言えば、最近増えたな〜と感じるのは、お年寄りの行方不明?迷子?案内。
大抵、夜になるとこのアナウンスが聞こえます。
恐らく徘徊かと思われますが、夜に増えるのでしょうかね。
ご家族の方も大変だと思います。

ワタシの無くなった祖父がやはり認知症の徘徊パターンだった為、良く両親が捜索にかり出されておりました。
無事に見つかれば良いのですが、時にはどこぞの側溝にはまって動けなかった事も。
その時ワタシはまだ若かった為、捜索にかり出される事もなかった為、その大変さは傍目にしか感じていなかったと思います。

今、自分の親(と言ってももう母親のみでが)が徘徊する様になったら…大変なんて言葉じゃ済まないのでしょうね。
母もワタシも1日でも元気でいられるように、持病は少しでも軽減させないと!デスネ。

ワタシは既に糖尿病で投薬治療中なので、これ以上悪くなって、合併症を引き起こしたらイカンのです(>_<)
それこそ、子供達に迷惑をかけるので、先ずは体重カット!!脂肪カット!!デスな。(今更の再確認)


そんな危機感をほんのり抱きつつ、筋トレプランク始めてみました。

トレーニング的なモノは朝やった方が効果がUPって事で、起き抜けトイレに行ってから、プランク20秒×2をやってみました。
20秒がながーーーーーーーーーい!!!
タバタタイマーのレディ(英語なので)のカウントダウンが聞こえるまでがながーーーーーーーい!!!
そして、休憩の10秒がみじかーーーーーーーい(lll´Д`)


張り切る ⇒ 筋肉痛 ⇒ 筋肉痛が辛くてお休み ⇒ 次の日もお休み⇒ ずっとお休み = 脱落

こんな感じになるとイケマセンので、無理はしないでおきまショ(*´ー`)


コメント
2016年6月6日 20:09
朝やった方がいいのー?
いいこと聞いたー。
明日から朝やる!
お年寄りの徘徊 心配だよねぇ。
車も夜だと飛ばすしー。
西瓜
2016年6月6日 22:11
我が祖母も実父も認知症でしたので、私も遺伝してそうです><
持病や遺伝性のモノを悪化させない為にも、私もプランク、
引き続き頑張ります(`▽´)
それにしても20秒、長いです。
10秒でも、・・・辛いです・・・・
2016年6月6日 22:56
ろみいさん>>
朝筋トレ系をすると、効果的なんだそうです。
どうせやるなら、効果が出た方が良いですからね〜
だけど、寝起きは頭がぼーっとしてるので、効いているのかどうかわからないデス(笑)

徘徊…段々他人事では無くなってくるんデスヨネ(´Д`;)
効果的な治療法が確立してくれると良いですよね。



西瓜さん>>
歳を取れば誰しも何らかの持病は仕方がないのかな。とは思いますが、少しでも軽減されると違いますもんね〜
20秒がとてつもなく長いですよね(>_<)
年齢的なモノもあると思いますが元々筋力が無いので、慣れるまでには、ヒトサマより時間がかかりそうです。

コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!