ダイエット日記 > メリンダさんのマイページ > 病院へ行って来ました
日記
2016年6月6日(月)

エアロバイク20分以上やった?

×

酢しょうが食事に取り入れた?

×

たくさん歩いた?

×

ポジティブで一日過ごせたかな?

○

3食きちんと食事した?

○

おしり歩き

×

足の痛みがおさまらず午前中病院へ、、、
やはりストレッチしたときに痛めてたみたい。左足首が腫れ湿布に痛み止めをもらう。(T^T)風邪が治ってさぁ運動だ!って時に、、、腫れがひくまで運動禁止、安静にとのこと。はぁ、体重増加が心配(´・ω・`)運動なしだし食事に気を配らねば、、、やはり半年のブランクは大きい、、、何もしない状態からエアロバイクやウォーキング、ストレッチなどいろんなこと一気に取り入れすぎたかな。とりあえず足を治すのが先決。完治するまで体重記録のみにしますー。


コメント
2016年6月6日 18:43
お大事にね!

運動はできなくてもお風呂で汗かいたり、肩甲骨を
動かすストレッチなどをすれば脂肪燃焼効果はあるんだよ。
できる範囲の動きをしてるだけでも自分の中で「やってる」
感が得られると気持ち的に安心するんじゃないかな〜

でもくれぐれも無理はしないでね!
2016年6月6日 19:56
ちょたろうさん、アドバイスありがとうさございます。
そうですね!お風呂大好きだし、マッサージしたり、足を使わないストレッチなり自分なりにできることありますね。無理せず続けていきます(^_^ゞ
2016年6月6日 20:17
今は治すことに専念しましょう(*´∀`)私も産後運動開始したときはホント徐々にやりました。筋力が驚くほど落ちてて。

メリンダさんはかなり頑張ってたから、負荷がきちゃったのかな(T_T)
2016年6月6日 20:48
こんばんは。

あらお大事に。

治りきる前に動くとかえって長引くので。しっかり治してくださいね。

私は足つぼと手のツボの資格を持ってるんですが、
足首痛めたときは、両手首をしっかりもむと治りが早いです。相対応というんですが、まんべんなくもんで、特に反応のあったところを重点的に揉んでみてください。もしよろしければです(*^^*)
2016年6月7日 06:21
◎白と雪さん、おはようございます。
そうですね。治すのが先ですよね( ´_ゝ`)あまりに急に運動始めたから、、、完治したら徐々に運動量を増やしていきます。


◎アイビーさん、おはようございます。足つぼと手のツボの資格!すごいですね。アイビーさんにみてもらいたい、、、早速自分でやってみます。アドバイス、ありがとうさございます。

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女性 身長:158.0cm
レコーディングダイエット(ノート記入)でずっと45〜46キロだいをキープし続けてたのに、去年10月頃からストレスから鬱に…人と顔をあわせるのが辛くて外にほとんど出掛けなくなりました。何もやる気が起こらない無気力状態。眠気がすごいのと食欲が増加で、あれよあれよというまに50キロだいに…ずっと続けてたレコーディングも鬱の期間は記録してなかったし…やっぱりきちんと体重計にのらないとだめだな。正直、ショック…長いこと40キロだいをキープしてたから…動かないのに、食べる量増加したら太るの当たり前!去年着れてたお気に入りの洋服もきつい…このままではダメだ!!!私!!!暖かくなったせいか?体調が戻ってきた。五ヶ月で6キロ以上増加した分、少しずつ戻したい!第一目標は、49キロ。最終目標45キロ!!あせらず、ゆっくり期間をかけて痩せていきたい。

マイルール

1 三食きちんと食事

2 車は極力使わない(とにかく歩く)

3 酢しょうがを食事に取り入れる

4 昨日届いたエアロバイクで運動する。あいた時間はテレビ や音楽を聴きながらひたすら漕ぐのみ!
2016年4月27日スタート
開始時51.6kg 21.3%
-5.6kg ±0%
現在46.0kg 21.3%
目標達成!! あと2.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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もぐら
41歳 女性 
158.0cm 73.2s

ゆき
27歳 女性 
160.0cm 51.2s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 84.5s

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