日記
2016年6月5日(日)
体重79.4kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

○

1か所以上、片付け・掃除する

×

ドカ食い

14:08
体重79.4kg  体脂肪率36.5%

おなかが減っているわけではないし
ダメだとは判っているんだけど、ドカ食いが止まらない

うー(><)



■昨日のご飯
 朝:卵かけごはん
 昼:ふりかけごはん
   から揚げ
 夜:ご飯
   味噌汁
   炒め物
 おやつ:ホットケーキ
     きなこ棒


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.2kg -1%
現在76.8kg 37.0%
あと6.8kg あと7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

こばまゆ
46歳 女性 
160.0cm 75.4s

えいこ
女性 
162.0cm 77.4s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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