日記
2016年6月5日(日)
体重63.9kg   体脂肪率32.0%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

第一目標達成!

10:26
体重63.9kg  体脂肪率32.0%

やった!
63kg台に到達しました!
目標よりも20日くらい早く達成!!
最近下がらなくてヤキモキしましたが、昨日の大阪でよく歩いたのと、朝いっぱい食べてお昼抜いたのが効いたみたい♪

次の目標は11月までに59kg!
体脂肪率を30%切る!
ゆるいですか?いいのです(笑)
50キロ台なるんだから、もっと自分の身体の声を聞いていかなきゃね。昨日雑誌で見たあっちゃんみたいなマシュマロ美ボディになる!(アイス食べながら言うことではない)

食べたら歩いてファミリーマートで発送してこよう。

朝兼昼
コーヒー店にて朝プレート
アイス



コメント
2016年6月5日 18:43

こんにちは\(^o^)/
一気に体重落とすよりも、ゆっくり
定着していった方が、リバウンドとか
なりにくくていいですよね☆

目標達成おめでとうです!!

2016年6月5日 23:22
目標達成おめでとうございます!

数字に努力が表れると嬉しいですよね!ダイエットは長期戦だからゆっくり頑張ってねー!
2016年6月6日 00:03
よっしゃー\(^o^)/達成だー
ゆるく行った方が心にも体にも絶対良いよ!
理想的に行ってるね\(^o^)/

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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