日記
2016年6月5日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んで焦らず食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

27日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率21.7%

【朝食9:56】 48.80 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
小さなくるみパン4個
無添加ドライプルーン2個

【昼食13:15】 
水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
トルティーヤみたいないなり寿司(サラダ)
わかめごはんおにぎり2/3

【間食】
フォンダン(チョコレート1枚・抹茶1枚)
むぎ茶
むき甘栗

【夕食18:42】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ブリトー(明太もちチーズ)
10種具材のミックスサラダ
アーモンド20粒

【間食】
一口レモンティーアイス5個
SlimUpSlimカフェラテ1杯+水素水+焙煎エゴマの粉

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49.25 → 48.80 → 49.30 → 49.15
周期2日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:逍遙丸6丸
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.4kg -0.7%
現在51.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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きうい
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161.0cm 54.1s

ちょたろう
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164.5cm 52.3s

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162.0cm 48.6s

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ネココ
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マユ
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