日記
2016年6月5日(日)
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*78日目

23:52
体重51.8kg  体脂肪率23.9%


【目標】☆食べ過ぎない!☆ちゃんと休む!

《朝》
*バナナ(1本)…86kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回)

《間食》
*ロッテ チョコパイ…168kcal
*干し芋…150kcal

《昼》【和食さと、サイゼリヤ】にて
*ミニ牛しぐれ煮丼の小町セット…520kcal
*アイスティラミス…95kcal

○腹筋、背筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回)

《夜》
*シーフードカレー焼きそば…251kcal

○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回)
○マッサージ
ー ー ー ー ー ー ー ー
2時半過ぎから、お腹すいた衝動に駆られましたが
なんとか我慢して、目標クリアしました\(^o^)/

我慢したご褒美(甘い←)に、この間もらってから
ずっっっっっっっと食べたかったチョコパイを
朝ご飯で食べようと思ってたのですが…

バナナ食べたら思いの外、お腹がいっぱいで
食べられませんでした(;_;)後で食べようっ!


仕事終わったら、急にお腹すいてきて
チョコパイ食べました!美味しかったぁぁぁ☆
疲れた体にチョコが染みる…(o'ω'o)

ウォーキングがてら、いつもと違う道から帰って
みたら、まぁ、道に迷い行き止まりで引き返すわ、
いつもより遠回りだわで、なんだかんだいい運動に
なりました。夜勤明けにやるもんじゃない。笑


そういえば昨日、職場のおっちゃんに
小さくなった?と言われました。身長あんまり
変わってないしなーと思ってたら、なんと!

痩せた?と聞きたかったみたいです(^_^;)
体重もそこまで落ちたわけじゃないってことは
体が少し絞れてきたってことなのかな?
嬉しいことだっ!継続してがんばろう〜っ♪


夜勤と痩せ期(?)の効果なのか、体重が一気に
ストンと落ちました…これから急きょ彼氏と外で
お昼ご飯食べることになったので、一気に増えない
ように自分の体に聞きながらご飯食べよう(>_<)!


〈明日からできること〉
夜勤明けで、寝ずに彼氏とご飯食べに行って、
眠くなって夕方に帰って来たけど、家に着いた途端
眠れなくなった。やっぱり不眠症なのかな?

お昼ご飯は油ものに惹かれて天ぷら食べましたが
セットでちょこっとのものにしました。
カロリーもセーブできてよかった。今までは
たくさん食べれるのが好きだったけど、量より質。
この考え方が、ちょっとでも満足できてることに
繋がってるのかなと思った。大人になったな〜


コメント
2016年6月5日 22:09
ダイエットしてることを知らない人から痩せた?と言われると嬉しいですよね(*'ω'*)☆
引き締まってきてるんですね〜!羨ましい!

我慢して食べたご褒美も美味しさが何倍にもしみますよね(●´ω`●)
体重もストンと落ちてやる気もUP、理想的なダイエットですね〜( *´艸`)
2016年6月5日 22:24

リュウさん*
はい!職場の人は、仲のいいお姉さま
しか知らないのでびっくりしました!
見た目変わってきてるって実感できて
今まで以上にやる気UPです\(^o^)/

染み渡りました☆
やっぱり好きな物は食べたいですし、
無理に我慢しないダイエットができて
きている感じがします!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.7s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.8s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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