日記
2016年6月5日(日)
体重108.8kg   体脂肪率45.3%

一日1500kcalくらいにする

×

間食しない

○

腹八分目

未記入

よく噛んで食べる

未記入

朝と昼は酵素か置き換えで。

未記入

毎日体重を計る

未記入

小麦製品は食べない

×

夜は炭水化物はなるべく抜く

○

嫌になるが仕方ない

10:32
体重108.8kg  体脂肪率45.3%

昨日は夜付き合いで飲みに行った

酒が一番の太る原因だな

つまみなしではダメなタイプでついついなにかしらつまんでしまう

お酒が脳にOKサイン出してしまう

あ〜〜禁酒せなあかん


昨日の食事

朝 りんご3切れ55

昼 野菜スープ100 ハンバーグ500 ゆで卵2個160 ご飯200

夜 ビール小140 焼酎3杯500 おつまみ色々700くらい?

合計2355kcal だいたいやけどね


恐ろしいことにお腹いっぱい食べたという満足感がない

つまんない居酒屋でこんなんたべるんなら焼肉でも思いっきり

食べたほうがいいな〜


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51歳 女性 身長:158.0cm
ずっと太ってて、いろんなダイエットとリバウンドを繰り返して、痩せにくい体質になりました。

最近は、年齢も、年齢なので、見た目もアレですが
命の危険を感じて、真剣に痩せようと思ってます。

2016年5月19日スタート
開始時109.5kg 45.4%
-3.3kg +0.6%
現在106.2kg 46.0%
あと16.2kg
目標90.0kg   

 

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