日記
2016年6月3日(金)
体重77.2kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

-0.5

20:18
体重77.2kg  体脂肪率39.2%

信じられませんが、このわたくしが甘いものを半分以上残すどころか家族にあげてしまいました!
砂糖中毒、脱しはじめたのか?!
買わない効果、めっちゃすごい!
明日の食事の想像にも影響。
甘いもの少し追加した。
残す自信ができたから。
体重はもとの数字にはならなかったがなんとか昨日のようなことはなくなった。
ホッ。
本気出せパンツはゆるみが増えた。
もしやと思って腹回りを計ると1cm減。
うれしい、ひさしぶりにこの数字見た。
体脂肪率は変わらないが体重が減っているので体脂肪の重さは減ったことに。
もうすぐ一泊旅行があるのでそれまでなんとか増量してもショック受けない程度をキープしたい。
今日の体型のいやなところは、腕の脇。
次回体組成計測定まであと24日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・お菓子(いただきもの)
昨日120kcal減らせたか?
・OK!
昨日の反省するところ
・三日目リセット頑張れた
昨日のよかったところ
・禁酒
・10176歩


コメント
2016年6月3日 21:32
おぉー素晴らしい

頑張ってる成果が出てますね
2016年6月3日 22:41
今はガマンすることのほうが多いと思いますが、いずれは…食べたい時は食べる、ガマンする時はガマンする、ちゃんと食をコントロールできる日がきますよ
継続、頑張ってくださいね( ´ ▽ ` )ノ
2016年6月3日 23:16
このまま続くといいですね。行けると信じて進んでください。
2016年6月4日 20:30
>chichanさん

こんばんはー。
chichanさん
お孫さんのおもり、トイレにもいけないなんてたいへんでしたねー。
やっとおうちに帰られたのに家事のてんこもり、旦那さんのごきげんの悪いのも疲れてらっしゃるときだから、ちょっとつらかったかもですね。
なのに、体重キープ、ほんとうに感心しちゃいます。
身体だけはこわされませんように。
暇はなくてもなんか食べてね♪
2016年6月4日 20:31
>ハイライトさん

こんばんはー。
ハイライトさん、私のことを見捨てずに教えてくださってほんっと感謝!!です。
最初きつくて、やっぱり無理かなと思ってましたが、なんか訓練で慣れてきたのかな、コンビニでも買わなくできてる。
信じられません。
ここで調子にのったらダメなんですよね?
ハイライトさんみたいに辛抱強くダイエットと向き合いたいと思ってます。
ハイライトさんも体脂肪率、28%台おもしろいように安定されてますね。
てか、体重キープされてるだけでもすごい!
HOME MADE 家族、ググりました。
詞がサイコーなんですね。
嘘がないところが好き。
2016年6月4日 20:31
>ケンタマさん

あ。
ケンタマさんだ♪
こんばんはー。
私、数字は不得意なんだけど頑張ってついていってます!(つもり)
寝る前に明日の計画もやってます。
ケンタマさんのやり方真似してて気づいたのは、身近なところでつまずいてばかりいないでまわりや全体をみわたせばやるべきことがむこうのほうから迫ってくるってことです。
感情のコントロールにものすごく役立ってます。
教えてくださってほんとうにありがとうございます。
ケンタマさん、この前山のあとドカッと増えたのに翌日さらにドカッと減ってらしたでしょ。
あれ、なんで?
めっちゃすごい。
ああ、7月が楽しみですねー。
美雨のリセット、借りてきました。
今中村文則の銃読んでるんですが、主人公がケンタマさんに思えてしょうがありません(笑)
奥さまの(ですよね?)手作り弁当、いいなー、おいしそう。
あー、だめだ、話したいこと多すぎ。
2016年6月4日 22:07
週末は、たっぷり食べて飲んでいるので、翌日、普通に過ごすと1キロくらいは減りますね。減らないときもあるけど、カロリー的に大丈夫ならそのうち減るかなと考えて放置しています。

リセット借りましたか。面白いと思いますので楽しみに読んでください。

中村文則の銃、今度、借りてみます。

手作り弁当は、かみさんが気が向いたときだけ作ってくれます。冷凍ばっかですよ・・・。
2016年6月5日 20:03
>ケンタマさん

こんばんはー。
>冷凍ばっかですよ
(笑)
いえいえ、なにより愛情がこもってますもの、きっと絶対おいしいよね。
中村文則なら教団Xのほうがいいのか?
すみません、売れてるらしいけどまだ読んでないので。
ケンタマさん、楽しまれてダイエットされてるのに、もう10kg差。
く…くやしい(笑)

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.5kg -2.6%
現在72.5kg 36.4%
あと11kg あと7.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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レモン
女性 
166.5cm 69.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ぽんぽ子
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157.0cm 68.6s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 98.7s

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