ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい54日目 今日からまたよろしくお願いします(*^_^*)
日記
2016年6月3日(金)
体重56.2kg   体脂肪率24.2%

ま(豆)

○

ご(ごま)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

×

い(芋)

×

一カ所掃除

×

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

○

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

○



息子が無事退院しまして、今日からまたピンキー生活
はじめます(*^_^*)
家族皆が健康で、普通の生活をおくれることに感謝です。


☆朝 トースト1/2切れ カフェオレ オリゴ糖入り スムージー( トマト丸ごと1個 亜麻仁油)

☆昼 玄米ご飯120g 塩サバA切れ 茄子の甘辛煮 こんにゃくおかか煮 紫玉ねぎのマリネ 千切りキャベツ トマト ぶろっこり コーヒー

☆夜 ご飯100g 納豆 卵 ねぎ とろろこぶ ゴマ ツナ大根サラダ ブロッコリー 千切りキャベツ 玉ねぎマリネ 茄子とピーマンの味噌炒め


☆間食 スムージー(トマト丸ごと1個 人参 1/4 亜麻仁油)
ビスケット1枚 バームロールミニ抹茶

☆ 筋トレ バレエビューティフルベーシック ブリッジ 腹筋 全身 25分

☆ 歩数 10845歩 ポールウォーキング 20分 ×2回


私は生理前の一週間が痩せ期のようで今はちょうどその時期。
ダイエットお休み中もなんとか増加はまぬがれたようです。

そろそろ女子デー開始で増量期です(^^;)
こればっかりは女やってるうちは仕方ない。

やることやって気楽に。
今からポールウォーキングへGO!です(^^)/



 


コメント
ふくしあ
2016年6月3日 18:58
お帰りなさい。
そして、息子さん、退院、おめでとうございます。

また一緒に頑張らせてくださいね。

さて、お休みの間に「歩こうかい」のメンバーが増えて
しゃべり場がにぎわっています。
落ち着いたら覗きに来てくださいね。

それから、私、ウォーキングシューズが壊れてしまって
新しいのを買いに行ったついでに
Patagoniaの売り場を覗いたら
ウインドブレーカーに一目ぼれして、
それも買ってしまいました(*_*;

確かにあそこのは個性的なので
写真をアップすると身バレしそうですね。

モスグリーンベースの花柄です。
「しぶかわいい」服です。
2016年6月3日 19:34
こんばんは。
息子さん、退院おめでとうございます。一安心ですね。健康が一番です。アイビーさんも戻ってこられて嬉しいです。またよろしくお願いいたします。ポールウォーキング復活ですね!私も明日からエアロバイク復活です!頑張りましょー(⌒∇⌒)ノ""
2016年6月3日 21:24
ふくしあさん

こんばんは。またよろしくお願いします。

パタゴニアは、カラフルでありつつ、ダークトーンの色と原色の組み合わせで全体的に渋かわいいなのです。

スポーティーでかわいく、品がある感じがいいですね。

ふくしあさん、ウィンドブレーカーとおニューのシューズをかっこよく着こなしてそうです(*^_^*)

おしゃれしてで歩くと気持ちも上がりますよね。

歩こう会盛況でうれしいです。私もあとで覗きにいきます。
2016年6月3日 21:28
メリンダさん

ありがとうございます。もう復活でお風邪はよくなったんですね。お互い健康一番ですね。

私は元来怠け者なので、メリンダさんはじめピンキーのお仲間の頑張りが励みになってるんです。
また私はポールでメリンダさんはバイクで、
一緒に頑張りましょうね。
よろしくお願いします。

ポールウォーキング朝晩二回行ってきました。
ちょっと張り切りすぎたかも(^^;)







2016年6月4日 18:12
息子さんご退院おめでとうございます。
アイビーさんもお疲れさまでした。
m(_ _)"m

ご家族そろってアイビーさんの美味しいご飯食べられますね!!
やっぱり病気も怪我もなく、健康が第一ですね。
そして、ダイエットも健康への第一歩でもあります!←自分に言い聞かせてます

また一緒に一歩一歩頑張らせてください☆
2016年6月4日 21:08
なのはなさん

転職したてでお疲れのところコメントありがとう(^^)
全員揃ってご飯を食べられるのは
嬉しいものです。

なのはなさんの
言う通り、
ダイエットは健康への第一歩。
自分らしい健康な心と体手にいれちゃいましょう(●^o^●)
きっとできる\(^-^)/一緒に頑張りましょう☆

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!