日記
2016年6月3日(金)
体重63.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 242 kcal
摂取カロリー 2,575 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

6日で5.25kg減

16:43
体重63.7kg  体脂肪率33.0%


体重減の朝。
体脂肪率は32〜33%くらいで定着?

退院時は昼食後の体重が69kg、
体脂肪率が22%でとても衝撃を受けた。
そして退院から6日後の今朝は63.35kg。
退院してから6日で5.25kg減!
浮腫が酷かったからなあ。
それが解消されたのと、
乳をやっているからなのか。
出産前より食べているのに。

運動は出来ていないけど、
家の中でちょこちょこ動いてはいる。
ミルクをやった後に
ほ乳瓶の洗浄&消毒で5分間
ぼーっとしている時間があるのだが、
その時間でストレッチをしたりなどなど。
(スイカつまんだりもしているけど(笑))
妊娠中より台所に立つ時間も長いし
お客さんが来るからとこまめに掃除もしている。
きっとそれも効果があるに違いない(`・ω・´)

午後、おやつに昨日届いたお菓子を食べた。
全種類をひとつずつ食べて私はもう手をつけない予定。
満足した。
久々の紅芋タルト美味しかったなー♪





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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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50歳 女性 
153.0cm 66.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.0s

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

良々〜LARA〜
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157.0cm 45.8s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.0s

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