日記
2016年6月3日(金)
体重63.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 242 kcal
摂取カロリー 2,575 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

6日で5.25kg減

16:43
体重63.7kg  体脂肪率33.0%


体重減の朝。
体脂肪率は32〜33%くらいで定着?

退院時は昼食後の体重が69kg、
体脂肪率が22%でとても衝撃を受けた。
そして退院から6日後の今朝は63.35kg。
退院してから6日で5.25kg減!
浮腫が酷かったからなあ。
それが解消されたのと、
乳をやっているからなのか。
出産前より食べているのに。

運動は出来ていないけど、
家の中でちょこちょこ動いてはいる。
ミルクをやった後に
ほ乳瓶の洗浄&消毒で5分間
ぼーっとしている時間があるのだが、
その時間でストレッチをしたりなどなど。
(スイカつまんだりもしているけど(笑))
妊娠中より台所に立つ時間も長いし
お客さんが来るからとこまめに掃除もしている。
きっとそれも効果があるに違いない(`・ω・´)

午後、おやつに昨日届いたお菓子を食べた。
全種類をひとつずつ食べて私はもう手をつけない予定。
満足した。
久々の紅芋タルト美味しかったなー♪





コメントする


 


30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 65.6s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.1s

はるぽん
40代前半 女性 
151.0cm 68.3s

一覧へ

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.8s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 54.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!