日記
2016年6月3日(金)
体重53.4kg   体脂肪率28.5%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録94日目

22:20
体重53.4kg  体脂肪率28.5%

今日は朝一でお風呂行ってきました〜。
ずーーっと前に行って混んでて大変な思いしてからずっと行ってないとこだったんですけど、天然温泉でお風呂500円、岩盤浴200円の激安です。(だから混んでる(^^;)

今日は早くに行ったので朝風呂価格でさらに100円OFF。
600円で温泉&岩盤浴まで付いてるって安い〜☆

しかも私の大好きな塩サウナあるし( *´艸`)

岩盤浴には玉砂利のお部屋もあって(体が痛くならないので好き)、韓国サウナの汗蒸幕(はんじゃくまく)というのも初体験してきました。

そこの温泉は高台にあるので、露天風呂は屋根がほとんどなくてかなり開放的。
今日はすっごいいい天気だったので、贅沢気分を味わえました(●´ω`●)うーん、大満足♪

で、帰ってきてお昼食べる前に体重測定してみたら52.9!
ご飯1食食べたらあっという間に53キロ台に戻っちゃう数字だけど嬉しかった〜!

●運動の記録

踏み台昇降運動 25分
足痩せ運動 15分

●食事の記録

朝食:キムチ納豆ご飯、卵、ベーコン、温野菜、豆乳

昼食:伊勢うどん(251カロリ)

間食:バニラモカ(146カロリ)

夕食:大根の煮物、温野菜、パイナップル

●反省点
足痩せ運動どんなのがいいか色々調べてて、ついでにO脚も治したくて簡単なストレッチも組み込んでみた。
綺麗な真っ直ぐな足は細く見えるらしい。

内もものプヨプヨお肉を減らして、膝から下はO脚治す!
これだけでもかなり違うハズ。
でも内もも鍛えるって難しい・・・(;´・ω・)


コメント
 
 
2016年6月3日 23:05
そら安い! 銭湯の料金にちょっと足すだけで楽しめるなんて。
それだもん混むはずです、私も行ってみたい〜。

一時的とはいえ52kg台が見えたんですね。
まあ 食べればその分増えるのは仕方ないとして
希望の光が見えてきたのでは?!

あー…私も2〜3日したらまた頑張ります。

内腿を鍛えるのってかなりキツイですよ。
うちには姉から譲り受けたレッグマジックのようなものがあるけど
5回やったらもうやめたくなります(*^ω^*)
2016年6月3日 23:23
青空さん

やっぱり安いですよね〜!
設備も全然古くないし、平日の朝の時間帯ならまだ大丈夫な人数だったんで、また行ってみたいと思います(^^)

レッグマジック、義実家にもありました!(笑)
昔やらせてもらったら1回やるだけでもヒーヒーでした(^^;
あれかなりキツイですよね。
義母はあれで足悪くしてドクターストップかかってました(笑)

やっぱり内ももは難しいですね〜・・(>_<)
2016年6月4日 00:49

安いからコスト的にも
行きやすいですしいいですね〜☆
わたしも行きつけのお風呂屋さんとか
岩盤浴とか安めのお店見つけて
通いたいです〜\(^o^)/

2016年6月4日 08:29
朝風呂価格とかあるんですか!(^^)!
あまり温泉行ったことないけど岩盤浴は行ってみたいんですよね〜|д゚)

そこ安くて設備充実してて最高ですね♪
そういう所近くにあれば通いたくなりますね!

2016年6月4日 22:05
あかにゃんさん

安いと継続的に通えそうなので助かります(^^)
慣れてるとこの方が安心しますしね♪
2016年6月4日 22:07
みーちゃんさん

調べたら朝の9時までに受付できたら安いらしくて(^^)
急いで準備して行って来ました!

もっと安いとこもあったんですが、あまり安すぎるのも怖くてそこは行けてません(笑)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 50.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

優羽空
女性 
166.0cm 52.5s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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