日記
2016年6月3日(金)
体重48.7kg
収支カロリー -78 kcal
摂取カロリー 1,937 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

カーブス行った。

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

×

(E-3)プール

×

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

×

(E-1)筋トレ

○

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

×

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

×

●排泄あり

○

ジム行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○

48.7kg

13:23
体重48.7kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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