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日記
2016年6月3日(金)
体重51.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 213 kcal
摂取カロリー 1,895 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

今日は運動をお休みしようと思う

17:48
体重51.1kg  体脂肪率26.2%

タイトル通り、今日は運動をお休みしようと思う。
今週に入ってから体に疲れを感じる。土・日は Personal Training, ZUMBA, Ballet が入っているので、それに向けて疲れをとる意味をこめて。

昨日から Jazz Dance は新曲(Kelly Rowland)が始まった。今回はスローバラードというジャンルらしく、いつもよりテンポはゆっくりだけれど、ノリと速さで誤魔化せないので、きついとおっしゃる方が続出。

今回はバレエの基本ステップがけっこう入っているので、バレエをやったことがない人にはややこしいかも。一緒にバレエのレッスンをとっている人が「やっと、ここでバレエが活きてきたねぇ〜(^▽^)」と言っていたが、バレエ初心者の私は「いつもよりはマシ」な程度(^ ^;

しかも今回の振りはターンが多い。2回転とかもあるし(^ ^;
レッスンが終わって、右の親指が痛いと思っていたら、皮向けてたΣ( ̄Д ̄;)う〜ん、力でまわしてるんだろうなぁ〜。直さないと、来週も皮がずるむけになっちゃう(> <)


コメント
2016年6月4日 01:17
皮むけるって!焦!ですよ〜。
本気が伝わってきますよ〜。

休みの取り方が、
すでに、前を向いてますもんね!

一つ一つが丁寧で。
見習うことばかりだな、、と思います。

2016年6月4日 14:46
バレエでも皮剥けるんですか(>_<)皮は治るけど爪は厄介だから気をつけてねー!

私も昨日は休足日でした。たまには休む日も必要よね。超回復の時間(^o^)
2016年6月4日 22:51
なこさん、

つい夢中になってしまって、レッスンが終わるまで気づかなかったの(⌒-⌒; )

イヤイヤ、見習うべきはなこさんの食生活です。美味しい食事をしながら、ちゃんとコントロールしてるんですもの。
2016年6月4日 22:54
ラテさん、

皮がむけたのはジャズダンスですね。基本、靴を履かずに踊っているので。

そうそう、ちゃんとお休みするの大事です。バーンアウトとかしたくないしね。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+0.8kg +1.6%
現在52.0kg 29.2%
あと2.8kg あと4.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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