日記
2016年6月2日(木)
体重77.7kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー 275 kcal
摂取カロリー 2,434 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

+0.7

21:12
体重77.7kg  体脂肪率39.3%

0.8kg減らして0.7kg増やした(笑)。
気にしない、お通じなかったし。
それにしてもたった200kcalくらいのオーバーでこの数値。
ありえない。
一喜一憂してはいけないのはわかるんだけど、なかなか冷静に見られない。
冷静に、客観的に。
木を見ず森を見よ。
けっきょく、たまに食べないだけだからその日はふだんよりお腹に入れたものの量が少なくて翌朝のお通じがなくなってしまうのだと思う。
食物繊維とかをもっととればいいのだけれど、これ以上野菜ばっかり食べられないよー。
今日は三日目リセットで禁酒と節制。
カロリーは1600kcal弱。
甘いものは買わなかった。
明日も買わない。
1日1日を大切に。
本気出せパンツはゆるみかわらず。
今日の体型のいやなところは、二段バラ。
次回体組成計測定まであと25日。
約束は守れ!

昨日のNGメニュー
・ハーゲンダッツ(前日から予定)
昨日120kcal減らせたか?
・おしい!アイスクリーム食べなければ…。
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・9451歩


コメント
2016年6月3日 07:51
野菜タップリって良い傾向ですね!

私の野菜摂取は前も書きましたが
毎日のじゃが芋〜〜芋!

一昨日は、キムチ鍋にじゃが芋素揚げの余り物を
ぶっこみましたよ〜〜!

旦那の家庭菜園で、今年、じゃが芋4種類も作りやがって・・
訂正・・作って頂き。。。

ダイエットの邪魔なんです!
困ったもんです。

見るのも嫌になっています。
勿論、家族・友人には配りまっくてます!!
2016年6月3日 09:37
そこまで増えたのはお通じのせいー!
私も同様w 気にしない気にしない!!

飲み物やお味噌汁とかにファイバー入れませんか?
最近私は便秘にいいっていう水溶性のファイバーを飲み物などに入れて飲むようにしはじめました。自然由来の物だからいいかなと。

今日のお腹だと私のパンツはパツパツになりそうだ汗


2016年6月3日 20:16
>kei1645さん

こんばんはー。
kei1645さんとこはキムチ鍋だったのね、うまそー!
じゃがいも四種(笑)は、私もひくわ。
やっぱり味は違うんですか?
どれが一番好みとかあるのー?
この金土日、はねのばしてねー(^o^)/
2016年6月3日 20:16
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
そうだ、ファイバー私も持ってたと思って戸棚をさがしたらありました!
腐るってことはないよね?
うちのは自然由来なやつかどうかは知らないけど、ファイバー自体は味も風味も関係ないから便利そう。
てか、その前に食べる量きちんと普通の人なみにもどせよですよね?

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.6kg -2.5%
現在72.4kg 36.5%
あと10.9kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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