日記
2016年6月2日(木)
体重52.3kg

たくさん噛んで、ゆっくり食べる。

○

間食はナッツか豆乳を意識。

○

大好きなアボカドは1日半分まで。

×

外食は極力控える。

○

意識して階段を使う。

○

時間がある時はストレッチ。

○

思い出したらいつでもドローインする。

○

お菓子やスイーツがどうしても食べたい時は昼食後にOK

○

野菜を意識してたくさん食べる。

○

食べる順番に気をつける。

○

食事記録

19:54


はちみつくるみヨーグルト
アボカド半分
小松菜スムージー
カカオ70チョコ

お腹いっぱい^^満足満足!


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30歳 女性 身長:163.0cm
結婚式を終え半年で、3kgのリバウンド。
ゆっくり丁寧に無理なく食事改善をし、
30歳の誕生日までに理想体重の48kgを目指します。

まずは9月の海外旅行までに49kg台目標!
2016年5月19日スタート
開始時53.8kg   
-2.1kg
現在51.7kg 27.8%
あと3.7kg
目標48.0kg   

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.4s

aporon
40代前半 女性 
159.0cm 56.9s

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