日記
2016年6月2日(木)
体重67.0kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

×

30日間フィットネスチャレンジ 足

○

ストレッチングボード

○

5000歩以上歩く

○

30日間フィットネスチャレンジ 腹筋

○

30日間フィットネスチャレンジ 全身

○

レッグマジック 1min〜

○

相撲スクワット

○

ピラティス&ヨガ

15:02
体重67.0kg  体脂肪率28.8%

10時〜「ピラティス&ヨガ」の教室に行ってきた。
     徒歩で。
ヨガはタイ式のルーシーダットン
講師の説明では、自分自身で体の歪みを改善して、体の調子を整える。
インド式のヨガと違って、高い筋力やバランス感覚を必要としないため、始めやすいとのこと。
うんうん。私向き!
ずーっとサボっていたけど行ってみたら肩こりよくなった気がする。
やっぱり続けていこう。

11時 帰りみち床屋さんで顔そり(日曜日着物着るの(*^_^*)
13時 帰宅 この時点で万歩計 5000歩!やったね。
    昼食
14時 ヤクルトレディさんの化粧品担当の人と約束
    試供品いろいろもらった。
    美容液がいい感じ
16時 夕飯の支度
17時 お箏の練習
19時 夕飯
21時 夫、帰宅
    今日は休肝日だったのでご相伴にあずからず。
    漬物だけつまみ食い

【頑張ったこと】
*今日は歩いて臨スポまで行って偉かった
*ピラティス&ヨガの教室に行けた
*夕飯の2度食いはかろうじてセーフ!



   


コメント
2016年6月2日 16:08
最近お肌のお手入れも頑張ってらっしゃるのですか?
ますますきめ細かなお肌になりますねo(^_^)o
私も化粧品大好きです♪
2016年6月2日 16:41
タイ式のヨガ(´・_・`)なるほど

筋トレだとかは体をイジメてる一面もあるもんね
運動してるぜ!って実感はわきやすいけど、、、

でも何の運動するにしても
基本中の基本はしなやかな体なんだよね(´・_・`)
歪みの矯正、、、私も頑張らねば
2016年6月2日 19:14
ピラティス ヨガ なんてステキな響きだー!
2016年6月2日 19:32
最近、ヤクルトさんの良さを見直しています。(ミルミルとか)
化粧品も良さそう☆
いいのがあったら今度、教えてください♪
 
 
2016年6月2日 21:09
運動すごいね!
りんすぽまで歩いて行ったのはえらいよほんと!
2016年6月2日 21:53
ピラテッスヨガ良さそうです

私、、、子供がちいさいときはヤクルトレディやってました
化粧品良いですよ‼
2016年6月2日 22:02
こんばんは〜〜

二度食いせずに済んだかな〜〜
2016年6月2日 23:59
>かずさん

化粧品かぶれが怖くて、皮膚科から出ている保湿剤だけだったので、そろそろいい物使いたいな〜と思って、いろいろ試し中です。
皮膚科の保湿剤もなかなかいいんですけどね〜
2016年6月3日 00:04
>マクちゃん

筋トレは筋トレでしなくちゃと思っているんだけどね。
いずれにしてもストレッチは同じくらい時間かけてした方がいいんだろうね。
わたしゃ、バランス悪いし、体固いし・・・まっすぐに立つだけでふらついちゃうの(^_^;)
でも継続あるのみだわ・・
2016年6月3日 00:05
>ろみいちゃん

ね!なんかちょっとおしゃれな響きでしょ!?
2016年6月3日 00:09
>レモンちゃん

わたしも、ヤクルト最近飲みだして・・・
「発酵」という言葉に弱い私は、化粧品にも乳酸菌とか発酵とか書いてあるヤクルトに興味ありなのです。
2016年6月3日 00:11
>ましゅちゃん

でしょ〜
100m以上は車で行ってた私がよ〜〜( ;∀;)
2016年6月3日 00:13
>chichan さん

元ヤクルトレディのお墨付きね!

お風呂上りに試してみました。なんかいい感じ。
ちょっと香料が気になっていたけど、ピリピリ来なかったら買おうかな(^^)
2016年6月3日 00:15
>ふくしあさん

なんとかセーフ(^^)/
今日は、夫の休肝日。
たいがい守らないのだけど、私が夕食済ませたと言ったら、一人で飲むのもつまらないらしく、夫もさっさと夕食を済ませました。美味しくできた糠漬けをつまんだだけです(笑)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -5.9%
現在68.9kg 35.1%
あと3.9kg あと7.1%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
3 4 6
11
16 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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