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日記
2016年6月2日(木)
体重59.9kg   体脂肪率27.1%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

食べなきゃいけない食品と、いとこ

14:03
体重59.9kg  体脂肪率27.1%

6月に入りました。
私のような体質の者に良いというアボガドのカロリーをはかってびっくり!!なんと、90gで(食べられるところだけ)168kcalなり〜!流石に森のバターだわ!でも、しっかりいただきました。
その他もカロリーの高い物ばかり。うなぎとかレバーとか青魚、チーズ、卵などがいいそうな。口内炎のできやすい者は特に☆
デブにはしんどくないかい??
精をつけなきゃないんだね。
免疫力UPには乳酸菌、発酵食品、緑黄色野菜、ナッツ類などもいいそうな。
頑張って意識して食べよう。(ダイエットサイトでいいのか?こんなお話!)

8月に我が家へ遊びに来るいとこ(男子で妻子持ち)と、
北海道の森に置き去りにされた少年のお話をした。
関東に住んでいるいとこだけど、北海道の出身なので
気になるみたい。事実はどうなんだか・・・。
無事だといいのですが☆

いとこは本社勤務になっていた。(私より年下)
燃えてる男子だからな〜。
そういう訳でもないのですが、もう、夏服を通販に注文してしまった。もう、絶対、太れないぞ!
でも、前に会った時より太ったのよね〜。(苦笑)
頑張って痩せなきゃ!
うう、しんどい。
体重は毎日、気を付けて安定させてなきゃね。
しみじみ思いました。
また、じわじわ太りだしたので今日は気をつけます。
明日の結果はどうかな?
頑張らなきゃね。(涙)




コメント
2016年6月2日 15:57
アボカドー!
わたし、アボカドアレルギーなのー。
呼吸困難になるのよー。だから
間違えがあったら困るから買うこともないのね。
なのでうちの家族も食べなくなっちゃったよー。
外で食べたらいいのにね(笑)

いとこさん
ぜったい痩せなきゃならない理由できたね!*\(^o^)/*
 
 
2016年6月2日 16:06
6月は母が上野に用事があって、3週間我が家に泊まるのだけど、母はアボガド大好きで、今日は出したよ〜〜。
私はデブだから食べるなと母に言われ、撃沈(笑)
あと10キロ痩せなきゃどんなオシャレしてもダサイと母に言われた・・・。チーーン。
北海道の置き去りの事件、父親が疑われているね。
父親の疑いはともかく、男の子はどうか無事であってほしいね。
2016年6月2日 16:25
乳酸菌、発酵食品、緑黄色野菜、ナッツ類・・・
は、ダイエット的にも○でしょ〜。

野菜はともかく、他の3点は私の大好きなものばかり。

ナッツとかチーズは毎日のように食べてる(量が問題)
ヨーグルトと納豆は自家製ざます(^^♪。
2016年6月2日 18:39
ろみいさん☆

こんばんは!
アボガドのアレルギーもあるんですね。
知らなかった〜。
呼吸困難になるなんて怖いですね。
気をつけてくださいね。

いとこが遊びに来るのを理由に
ダイエットを頑張りたいと思います。(笑)
でも、最近の過食癖は直るかな〜?
ちょっと、心配です。(苦笑)
2016年6月2日 18:52
ポピーちゃん☆

ご両親が三週間もいてくれるなんて楽しいですね。
寂しくないでしょ?
新築のお家ですもんね。
あ、忘れていましたが、おめでとうございます!
羨ましいです。うちは築うん十年です。(笑)
ポピーちゃんのお母様、厳しいですね。
負けないで!(笑)
見返すつもりで頑張りましょう!
家の母もアボガド好きなんですよ〜。
偶然ですね♪

行方不明の男の子、どうしたんでしょう?
こちらでは、いろんな噂が流れています。
男の子が無事だといいのですが☆
2016年6月2日 19:08
だぶともさん☆

私は異常に白血球が少ないんですけど、
何でもまんべんなく食べていればいいんですよね。
結局、そこにたどり着きます。

だぶともさんは健康的な食生活を送っているんですね。
娘さんが管理栄養士さんなら、いろいろ詳しそう☆
ナッツやチーズは毎日ですか。健康的だな〜。

ヨーグルトと納豆は自家製なんですか!?
流石です!栄養がたっぷり摂れそう!
納豆は藁にでも入れるのかな?
私も食べてみたいです。(笑)
2016年6月3日 17:23
そうだね〜何々だけダイエットは否定されます。
「それを一生続けられる?やめたら太るダイエットじゃ意味ないでしょ〜」って。
何でも適量食べてれば太らなかったんだけどねぇ(^_^;)

ここだけの話、娘は自分の食生活(野菜嫌い、お菓子好き、朝ごはん抜き…など)は棚に上げて、人のことは厳しく言います。
標準体型だから逆らえないんだけど(笑)

2016年6月3日 17:26
あっ!自家製ヨーグルトと納豆は、アマゾンで買ったヨーグルトメーカーの作品です。けっこう簡単に作れて、おすすめです。

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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